青春期乳房保健小知識

時間: 2011-05-07
▲保證營養供給  含維生素E的食品能促進乳房的發育。如木瓜、大白菜、萵苣、芝麻油等可促進性激素的分泌;蛋白質和維生素B也是合成性激素的重要物質,可以從肉類、豆製品以及水果蔬菜中獲得。此外,這一時期切忌盲目減肥,過瘦者還應該多吃一些高熱量的食物,以促進乳房中脂肪組織的形成。
    
       ▲選用合適的胸罩  青春期的女性必須穿着胸罩,以保護乳房,避免外傷及乳房下垂變形。胸罩的尺寸必須適中,最好選擇運動型內衣,並儘量不要避免鋼託的內衣。特別要提醒的是:睡覺時一定要脫下內衣,避免壓迫乳房影響淋巴迴流。
    
       ▲注意乳房衛生  青春期正處於發育時期,皮脂腺、汗腺分泌十分旺盛,應當經常沐浴,清潔乳房,並勤換洗內衣,以避免乳房感染。
    
       ▲注意乳房健美  多做一些擴胸運動、乳房按摩等,以增加乳房血流量,促進其生長髮育及健美。乳頭小或內陷者應該每日做乳頭牽拉運動。
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