健美的乳房不但是女性哺育下一代之需要，對構成女性的體形和身體、自我意識和性感也都是非常重要的。然而由於乳房組織的嬌嫩，也最易受到疾病侵襲，故有女人的“多事之丘”之稱。因此，女性一生都需要注意乳房保健。
青春期乳房保健
1、避免束胸
不少青春期女孩有羞怯心理，喜歡穿又瘦又緊的內衣，把胸部箍得緊緊的，這樣做非常有害，首先直接限制乳腺管及腺泡的生長，影響乳房發育;其次會壓迫胸內臟器，影響肺的呼吸和心肝的跳動，使心肺功能受到損害；此外還會使乳頭內陷，使本來應向外突出的乳頭，擠壓埋入乳房組織內，而形成乳乳內陷異常，將來無法哺乳，或哺乳時易造成乳頭皸裂。
2、適時佩戴合適的乳罩少女到了肓春期，乳房發育基本成熟，要根據身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。一般女孩子在16～18歲，用軟尺測量乳房上底部經乳頭至乳房下底部的距離大於16釐米時就可以戴乳罩了。棉織類乳罩具有質地柔軟、吸汗性強、不刺激皮膚。通透性能好等優點，有利於保護乳房。乳罩型號應大小要合適，過大起不到作用，過小、過緊對乳房健康均有一定危害。
3、不可濫用豐乳藥物
迄今還未發現無任何副作用的豐乳藥物。一些青春期乳房發育不良的女性口服或局部注射雌激素類藥物，少數人用後會產生一些效果，但當藥物間斷後乳房又會恢復原狀。多數人內分泌激素水平是正常的，用藥效果並不好，而且用藥後均有不同程度的副作用，如月經紊亂，陰道不規則出血、水腫，乳型、乳暈變黑等;用藥量大或經常使用可促使子宮肌瘤生長，其至誘發子宮內膜癌或乳腺癌。
4、密切關注乳房發育
若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均、乳房不發育、乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌失措。 是可通過健美運動促進胸肌發達，使乳房顯得豐滿；二是在醫生指導下進行適當調治。少女要到身體發育定型、性完全成熟才能確定乳房是否發育不良，不要過早下結論。
5、注意乳房衛生
青春的少女，由於內分泌的原因，每當月經週期前後可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時，少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因爲乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢，導致紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。
哺乳期乳房保健
1、積極預防乳腺炎
哺乳期若出現乳汁排出不暢，要及時處理。先給乳房熱散5分鐘左右，然後用於指輕搓乳頭，並輕輕向外牽引，反覆操作2～3分鐘，待乳頭稍軟後，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作爲潤滑劑，以免損傷皮膚。餵奶的次數和時間安排要有規律，做到定時哺乳和兩側乳房輪流哺乳，防止造成雙側乳房的不對稱;每次餵奶10——15分鐘，吮不完的乳汁要吸淨，以防乳汁瀦留引起乳房結塊，從而預防乳腺炎的發生，乳房排空還有利於促進乳汁分泌。
2、及時更換合適乳罩
哺乳期乳房豐厚飽滿，自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應選用寬忪、質地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免粘上纖維，塵粒。據調查發現，許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等，這些細小的纖維塵粒可引起乳管阻塞，導致乳汁分泌和排泄的困難，既可引起乳母乳頭瘙癢、溼疹等過敏性症狀，也可能使嬰兒吸入後產生過敏性疾患，因此乳罩佩戴前要注意撣去內側的毛羽、纖維及灰塵。
3、做好乳頭護理
哺乳期間由於嬰兒的吸吮，乳型、被乳汁浸漬，加之內衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發生溼疹等病變，因此做好乳頭護理非常重要。在每次授乳前和授乳後都要用溫開水輕輕洗淨乳頭和乳暈，保持局部清潔和乾燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中餵食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以便破裂的乳頭易於癒合。
中年期乳房保健
1、堅持自查和定期醫查
乳腺增生的發病高峯在35～45歲之間，乳腺癌發病高峯則在40—55歲之間。因此，中年女性要堅持乳房的自我檢查，每半年或年定期到醫院專科檢查，自查時仔細觀察每一側乳房的外觀、大小、皮膚顏色或乳頭顏色的變化，乳房是否有溼疹，或者皮膚是否出現凸痕，兩個乳頭高度的差別，乳頭有無液體或血液流出。發現異常後就要立即去醫院檢查。
2、乳腺癌高危人羣更應提高警惕
乳腺癌高危人羣包括以前患過乳腺癌或有良性乳腺腫瘤史的患者;有乳腺癌家族史，若直系一族親屬中自一人以上患過乳腺癌，那麼本人患乳腺癌的可能性較大;第一次妊娠年齡大於30歲的婦女，及從未生育過的婦女;進食過多的動物脂肪，絕經後體重超重的婦女；患某些慢性乳腺疾病如導管上皮不典型增生、乳頭狀瘤病等的婦女;月經初潮年齡在12歲之前，或停經在55歲之後的婦女；長期應用雌激素以控制吲絕繹期癖狀的婦女。有這些因素的中年女性更應提高警惕，早期發現，早期治療，提高臨牀治癒率，提高生存質量，延長生存時間。
3、注意身心健康
中年女性在家庭、社會、工作中都擔負着重任，精神壓力較人，常常感到身心疲憊，精神緊張，這些因素可導致人體內分泌紊亂，促進乳腺疾病的發生。因此中年女性應注意勞逸結合、調養情志，保持精神輕鬆愉快，這對乳房的保護、預防乳腺疾病有積極作用。注意不要妄自進補，飲食應以清淡爲主，要控制體重，防止肥胖，從而減少乳腺疾病的發生。
老年期乳房保健
1、老年也要防乳癌
老年婦女卵巢萎縮，功能衰退，性激素減少，使乳房逐漸萎縮、孌小，皮膚鬆弛。但有一些老年肥胖婦女，乳房不縮小反而增大，這是由於脂肪積聚於乳房的緣故。老年婦女的乳腺癌發生率較中年婦女低，但有一些老年人由於肝臟滅活雌激素的功能減弱或性激素的異常分泌導致乳腺退化不全，易出現各種囊性病變、脂肪積聚等，而乳腺癌則好發生在乳房脂肪或纖維組織顯著增加而乳腺組織已明顯退化和萎縮的部位中，所以老年期婦女乳房保健主要，是預防乳腺癌，其次要注意防止擠壓、感染等。
2、不可盲目服用保健品
隨着生活水平的提高，物質文化生活的豐富，不少老年婦女仍煥發着活力，思想開朗，心身健康。老年婦女要儘量保持這樣良好的心態。老年期卵巢功能雖然退化，但腎上腺、脂肪等組織器官仍可分泌一定量的雌激素，故不可盲目地服用保健品，以免刺激乳房殘留腺體增生樣改變，出現脹痛、結節等症狀。
溫馨提示：你的乳房健康嗎?趁着年輕，女人們可要好好呵護哦，所謂防患於未然，女人們要警惕哦!本文來源於整理編輯提供轉載請註明出處。。。