最適合MM的排毒養顏早餐

時間: 2012-05-23

吃早餐很重要,早餐可以給人提供一天的能量,這個相信大家都知道了,但是該怎麼樣吃早餐?吃什麼早餐纔是對女人最好的?下面筆者們介紹六款養顏又養生的早餐給大家。

  不吃早餐的危害,相信大家都知道了,但是該怎麼樣吃早餐?吃什麼早餐纔是對女人最好的?下面筆者們介紹六款養顏又養生的早餐給大家。
      木瓜燉奶酪
  豐胸美白早餐:木瓜燉奶酪
  材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
  做法:
  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。
  2.鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。
  3.蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻後,用濾網過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
  4.食用時將木瓜泥淋於奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點、豐胸美白喔!
  功效:木瓜擁有多種維他命b羣、胡蘿蔔素等營養,加上所含的非常蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品,早上起來吃一盅,絕對是超幸福的事!
  低熱量早餐:鳳梨火腿蛋焙果
  材料:焙果(bagel)一個(麪包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。
  做法:
  1.將焙果對半橫切,放入烤箱約烤一分鐘。
  2.以平底鍋煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上鳳梨片後蓋上另外一半的焙果即成。
  功效:口感紮實、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果,以其佈滿口感的咬勁和麥香,得到許多人的忠實擁護。如此簡易預備的食物,料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫裏,趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱裏,接下來的步驟就簡單!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸清醒,配上一杯果汁,就是活力滿點的早餐組合!
  抗老化早餐:酪梨牛奶
  材料:酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
  做法:
  1.酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機中。
  2.放入牛奶、蜂蜜,啓動果汁機打勻即可裝杯飲用。
  功效:營養價值高,當作早餐,喝一杯就很夠!有“東方奶油”美譽的酪梨,是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺,事實上在夏季盛產期,一顆大概只要臺幣40元左右,而這裏介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆,換算下來纔不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命b、e等)較其他水果來得輕易被吸收。
  而這些維生素,也正是美容、抗老化的聖品哩!酪梨熱量雖高,但只要在上午食用,就不會被累積成脂肪,再加上柔滑濃郁的口感,當成早餐是最幸福不過了!
  維他命c早餐:奇異果汁
  材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。
  做法:
  1.將奇異果以刨刀削去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機中。
  2.啓動果汁機約一分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用。
  功效:超高量維他命c,不僅可以變美美,還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是筆者最喜歡吃的水果之一,不只因爲它酸酸甜甜的舒適口感,超高含量的維他命c更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時候,筆者通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒,保留一點口感之外,營養不至於流失、也不會打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順,還能保護嗓子,對拍戲需要耗費喉嚨的筆者來說,早上喝一杯,真的是一舉數得的活力妙方!
  新鮮早餐:蘋果苜蓿芽手卷
  材料:紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。
  做法:   1.蘋果切成長條狀,蘆筍入沸水稍微燙熟,放涼備用
2.將紫菜皮捲成筒狀,塞入一半的苜蓿芽墊底。
  3.接着放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優格即成。
  功效:新鮮蔬果一口咬定,吃趣十足,營養滿分!現做現吃的手卷,用料必定要新鮮才行!這道手卷裏包的,全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言,有着豐富的纖維質,可以刺激消化系統,含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質,具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效,也是製作生態美食時常選用的食材。
  而紫菜含有豐富的維生素a、b1等,能夠調節體液、消除下半身浮腫,加上口感清脆的蘋果和蘆筍,手卷一包好,你一定會迫不及待馬上吃光!
  清毒美白早餐:草莓薏仁優格
  材料:草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。
  做法:
  1.將薏仁加水煮開,水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後襬冰箱備用。
  2.草莓洗淨,去蒂、切半,擺入盤中。
  3.澆入優格、薏仁,即可食用。
  功效:清毒、美白、去積水,一次完成!這道早餐其實和筆者們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似,不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁,再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命c含量頗高,又必須趁新鮮食用,加上多汁酸甜的口感,幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優格除了比牛奶擁有更多的營養,常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動,本身的熱量又低,常吃可以排除體內多餘的積水和毒素,讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。
  你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裏慢慢吃,或者煮得稀一些也不要緊,光喝湯也很退火。別擔心薏仁和優格相加後的口感,你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃!

排毒養顏早餐:燕麥雞蛋改善便祕

排毒養顏早餐:燕麥雞蛋改善便祕(食譜)!

材料:牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麥片20克、雞蛋一個、葡萄乾 一小把、火龍果半個、聖女果3―5枚(數量按一人份)

  製作:

  1。在小鍋中加入一杯水和適量燕麥片煮開;

  2。在麥片中打入一個雞蛋,將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火;

  3。衝入鮮牛奶,牛奶的冷熱程度可根據個人喜好而定;

  4。最後把火龍果肉和聖女果切成丁,連同葡萄乾一起加入到牛奶麥片 中,攪拌均勻即可食用。

  燕麥營養豐富,其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃內停留時間,推遲小腸對澱粉的消化吸收,有飽腹感,能持久穩定地提供能量,燕麥高含量的膳食纖維,還能促進胃腸蠕動,改善便祕,從而起到滑腸通便排毒養顏的功效。由燕麥片搭配雞蛋牛奶和蔬菜水果製成的早餐,囊括了蛋白質、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素,在提供持久能量的同時又保持了均衡營養,成爲白領最愛的、老少喜愛的排毒早餐。 名城西安網www.china-xian.com

  醫學專家指出,由於晚餐吃得過晚,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才漸漸進入休息狀態。

  一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。

  所以能在7點左右起牀後20至30分鐘吃早餐最合適。

  另外,早餐與中餐以間隔4至5小時左右爲好,也說明早餐在7至8點之間進食爲好。小編爲您推薦的排毒養顏早餐:

  排毒養顏早餐一:一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一個西紅柿

  酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。

  排毒養顏早餐二:一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

  粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。

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