經期最好是以食補代替藥補，用自然的食療幫助度過經期。例如：喝黑糖水可幫助經血排出；奇異果加蘋果及酸奶打汁可消除腹脹；香菇煨蹄筋可舒緩筋骨痠疼；奶汁h蝦仁可減輕生理疼……等。即使要吃補藥，也要選擇涼性的，熱補的藥膳還是留到經期過後再吃較好。
經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因溼熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。此症的食療。在發作時，宜治標止癇，待疼痛減輕和月經乾淨後.以預防爲主才能達到較好的治療和美容效果。現介紹幾種食療方法。
(1)韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。
將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
(2)山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
(3)黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血.及身體虛弱者。
(4)姜棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30，克。
將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
(5)薑汁薏苡仁粥
乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
(6)月季花茶
夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜，泡之代茶。
具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
(7)藕蓮飲
鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。具有清熱涼血，止血固經之功效。
(8)烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
牛奶加蜂蜜 有效治療痛經
止“痛”方養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經。
原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
調料：紅糖5克。
做法：
1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘後，取汁用。
2、汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。
注意：經前7天早晚各喝一碗。
牛奶加蜂蜜消除痛經之苦
爲什麼如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐?得益於兩種礦物質--鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
小貼士
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
保持大便通暢。因爲便祕可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。
經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化爲主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。
忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。