經期養血與補血(圖)

時間: 2012-07-03


體是“血肉之軀”。只有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤;只有肉實,纔能有肌肉發達,體型健美。對於女性來說,追求面容豔麗,身材窈窕,應重在養血。

   
  

由於女性生理有“週期”耗血多的特點,與血結下了不解之緣。

       中醫學早就指出:“婦女以養血爲本。”女性若不善於養血,就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見,女性養血迫在眉睫。那麼,女人應怎樣進行養血補血呢?

 一、經常保持樂觀情緒
  心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於 身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

  日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

三、學會科學生活方式
  
養成現代科學健康的生活方式,如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。

  患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時(包括貧血),均要及早就醫,儘快根治。

五、經常參加體育鍛煉
  

             特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育

     鍛鍊和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、

    散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強

    體力和造血功能。

六、進補養血食療藥膳
  
1、黨蔘煲紅棗 每次用黨蔘15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;
  2、麥芽糖煲紅棗   每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
  3、杞子紅棗煲雞蛋每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻,雞蛋煮熟後剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。

       4、仙人粥 首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯後服,並配維生素C,每次0.2克,連服2~3個月,療效頗佳。

相關文章
評論
第1樓 熱心網友 2014-05-27
忌生冷,宜溫熱祖國醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。忌酸辣,宜清淡月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲保持營養的需要,飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。葷素搭...
第2樓 熱心網友 2014-05-27
,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
第3樓 熱心網友 2014-05-27
女性經期補血要吃一些紅棗、紅糖水、鐵之緣、豬肝、豬血、雞鴨血等來補血,這些都是很好的補血食物。