老年人護理知識

老年人的健康長壽，與家庭基礎護理的優劣有很大的關係。有一部分老年人最終奪去他們生命的不是原發病，而是由於護理知識缺乏、護理不當所導致的併發症，可見基礎護理在老年人的健康中佔有相當重要的地位。
　　老年人的休息環境
　　家庭休息環境的因素有：
　　溫度 維持一個適宜的室內溫度，不僅使老年人感到舒適、安定，而且有利於機體進行新陳代謝，預防疾病。室內溫度以18°~20°c爲宜，夏天可相對高些（22°~24°c），以縮小室內外溫差。室溫過低，老人易着涼、感冒；室溫過高，易使人疲憊、精神不振。需要指出的是，對患慢性呼吸系統疾病的老年人，室溫過高，易使老人感到悶熱，呼吸不暢，加重呼吸困難。清涼的室溫，流通的空氣，會使老人易於進行氣體交換，提高血氧濃度，改善呼吸。
　　溼度 通俗講是指空氣中水分的含量。空氣溼度大，人體的蒸發作用弱，抑制出汗，使人感到潮溼、氣悶，心功能不全的老人會感到憋氣。由於皮膚、呼吸水分蒸發減少，排尿量增加，加重腎臟負擔。而空氣過於乾燥，人體會蒸發大量水分，引起皮膚乾燥、口乾、咽痛等不適。患有呼吸系統疾病的老人，乾燥的空氣使呼吸道粘膜乾燥，痰不易咳出，增加肺部感染的機會，而加重病情。家庭室內最佳溼度應該是50％~60％。適宜的溼度，會使人感到清爽、舒適。近年來，空氣加溼器進入家庭，這是一個好方法。土法增加溼度也行之有效，如地上灑水、暖氣上放水槽，或放溼毛巾等。建議您買一個溫溼度計，以科學掌握溫溼度，使之爲您的健康服務。
　　通風 一位患肺心病、呼吸衰竭的病人，必須將牀放在空氣流通的房間中央，才感到呼吸省力。同樣，新鮮的空氣對老年病人尤爲重要。晨起，開窗通風，可排出室內廢氣，讓新鮮空氣補充進來。一般居室開窗20~3 0分鐘，室內空氣即可更新一遍。對身體較弱的老人，通風時可暫到其他房間，避開冷空氣的刺激，這樣，既可保持室內空氣新鮮，又不至受涼感冒。
　　噪音 研究表明噪音在50~60分貝時，一般人就會有吵鬧感，家庭中噪音的產生大都爲大聲喧譁、音響音量過大所致，一般老年人喜靜，對有心臟病的老年人，安靜則是一種治療手段，家庭中創造一個寧靜、幽雅的環境，利於老年人休養。
　　採光 老年人居住的房間，最好是採光比較好的居室，室內陽光照射對老年人顯得尤爲重要。日光照射，紅外線被皮膚吸收，深部組織受到溫熱作用，血管擴張，血流加快，改善皮膚組織的營養狀況，給人以舒適感。如果打開玻璃窗讓陽光直接照射室內，陽光中的紫外線還有消毒、殺菌作用。
　　牀 老年人應選用硬牀，以睡在牀上牀墊不下陷爲好。牀的高度應在膝蓋下，與小腿長相等，過高過低都會使老人感到不便，增加摔倒的機會。
　　家庭晨晚間護理
　　晨晚間護理能使老人身體舒適、心情愉快、精神鬆弛，有利疾病的康復。
　　牀上運動：早晨醒來，先不急於起牀，在牀上靜臥十幾分鍾，進行必要的牀上運動；伸展四肢；以雙手互相揉搓，活動指關節；然後進行“乾洗臉”動作20~30次。這些動作使老年人適應從睡眠到覺醒過程的生理變化，使身體有一個相對過渡的階段，不致因突然起牀頭暈而摔倒，也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變，避免心臟病的復發。
　　衛生間運動：刷牙、漱口、洗臉、梳頭對老年人也是一項十分有益的運動。刷牙過程中活動了上肢，應該認真進行。漱口後應進行咳嗽運動，把呼吸道的痰咳出。無痰時的咳嗽動作本身也(即使乾咳幾聲)有利於肺泡的擴張，減少肺部感染的機會。洗臉時可順手按摩面部，增加面部的血液循環。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環，改善頭皮營養，防止脫髮；另一方面梳頭同時也鍛鍊了上肢的擡舉動作。用鈍的木梳，每天早晚梳頭 100次，雙手交替進行，對老年人健康十分有益。
　　戶外運動：適當進行戶外鍛鍊，散步、慢跑、做操和練習各種拳等，是老年人增強自身素質，提高抵抗力的手段。晨間運動也爲一天的生活、工作奠定了基礎。
　　晚間洗漱：除重複晨間衛生間的一套活動以外，有條件的老年人在睡前洗個盆浴，能使全身的血管擴張，肌肉鬆弛，頭部血液供應相對減少，利於入睡。對大多數身體不便或無盆浴條件的老年人，用溫熱水泡泡腳，對促進健康和睡眠也是十分有益的。老年人家庭應備一個塑料桶，裝一桶溫熱水，水至膝蓋，臨睡前泡上15~20分鐘，能活動者最好用雙手搓下肢，下肢的血管擴張、肌肉放鬆、周身血液循環加速，能解除疲勞。那種溫熱、鬆弛的感覺，能促進休息與睡眠。