才子城保健:揭祕健康老年人生活的“數字化”

時間: 2013-06-08

隨着生活的壓力增大和對家庭照料的壓力,更多的上班族不僅僅要面對快速發展的現代生活。同時照顧老人也會自己的分內之事,作爲兒女的我們只是希望老人家們能安穩度過晚年,有個美好的晚年生活。所以關注老人生活也是我們該做的。護理小編就此對老年人生活進行歸類,內容如下,希望能對老人家們提供一定的知識,讓自己更健康:

排便一次食慾好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,老年人要保證每天都要排便一次。
睡覺兩次上了年紀,晚上睡眠質量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補。
工作三小時老年人不能閒着,要找自己喜歡的事做,閱報、看書、寫字、唱歌、上網、下棋、逛街,或當義務工,做志願者等,快快樂樂每一天。
進食四次老年人除了每日三餐之外, 下午宜增加一次點心,這是因爲老年人胃內納少,宜多次少量飲食。
喝五杯水老年人體內水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤腸補津。
晨練六十分鐘老年人早晨跑步,做操、打拳等,會帶來一天的好心情。
晚七點看新聞老年人不能自我封閉,除每天定時收看《新聞聯播》,還要多關心國家大事。
吃八類食品老年人的飲食要多種多樣,蛋、魚、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆製品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保證,並均衡搭配。
晚九點入睡老年人要保證足夠的睡眠,最好養成每天晚上九點休息,次日五至六起牀的好習慣,做到有勞有逸,有張有弛。
凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸寬廣,知足常樂,才能安度晚年。

老人對我們來說很重要,也是我們該爲他們盡孝的時候,雖然我們不能常常在家裏陪他們,但是有這些小知識,希望他們能永遠健康快樂。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-06-08
如果你頗有天賦,勤勉會使其更加完美;如果你能力平平,勤勉會補之不足。