現在男士都不怎麼關心自己的健康，爲了養家餬口，拼命地工作。要知道男人雖然身體與精力比女人強盛的多，但是這從另一方面卻大大的消耗自己的更多的熱量。再者男人玩命的工作又不注意健康飲食，直接造成其膽固醇代謝的破壞，因此男人更容易患高血壓、缺血性心臟病、心肌梗塞、中風等疾病。如果現在還不注意身體，不注意健康飲食，那麼等他們進入老年後會出現很多毛病。因此，不論多忙，健康飲食這點上都不能忽視。因此爲了男士的身體健康，在飲食上要注意的六要素。
一、要注意多食用一些含有維生素的食物（其中包括含有維生素A、維生素B6及維生素C的食物）
因爲維生素A的缺乏可以導致會導致乾眼症和夜盲症，甚至可導致失明。但是補充維生素A可以增強免疫力，預防癌症，保護人的視力。建議每天吃一些含有維生素A胡蘿蔔、白蘿蔔等黃綠蔬菜等食物。
維生素B6不但可以提高免疫力，還可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士每天至少需要補充2毫克的維生素B6，建議吃一些含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
而補充維生素C則更爲重要了，這是因爲維生素C可以預防癌症、心臟病、中風、白內障，保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗氣喘，治療男性不育症等等。堅持按時服用，還可以起到延緩衰老的作用，建議多吃一些含維生素較高的花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿的蔬菜水果。
二、注意多吃些含有植物纖維的食物
這是因爲植物纖維可以降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用。建議男士每次食用至少不低於18-20克植物纖維。這時就要多吃點蘋果、馬鈴薯、胡蘿蔔、萵苣、捲心菜、花菜、芹菜等富含植物纖維的食品。
三、注意多吃一些含有鉻的食物
這是因爲鉻可以促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，同時還可以促進肌肉的生成。這就要每天至少需要50微克的鉻，建議男士服用複合維生素片及礦物質。也可以喝點啤酒。啤酒中含有此元素。
四、注意食用一些含鋅的食物
因爲鋅可以增強男人的性能力，治療陽萎，同時還可以提高人體的抗病能力。男士至少每天要吸收15微克的鋅，這就要求男士們多吃一些瘦肉、火雞、大豆等含鋅量高的食物。
五、注意多吃一些含鎂的食物
這是因爲鎂可以調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。提高男士的生育能力。建議男士應該多吃一些核桃仁、大豆、烤馬鈴薯等蔬菜。
六、必須補充水分，勤喝水。
人的身體不能缺水，否則就有脫水的危險。這是因爲人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65％是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。可見男人要想擁有健康的身體。必須每天至少須飲用8杯水。