世界衛生組織規定了壹個衡量男性健康的“十大準則”，其中，第壹條就是“有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞”。
睡得香反應快：精力充沛病不襲 生活小竅門
我們常說“身心疾病”，也就是說，機體的疾病往往不是單發的，它經常與精神因素密切相關，二者會相伴而來。而睡眠好反應快，恰恰是衡量中樞神經系統功能的壹個重要指標，它說明人的精神狀況基本良好。
健康飲食
現在爲數不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而嚴重失眠又會導致機體抵抗力下降頭暈乏力等壹系列不適反應。
吃飯香便得快：胃腸暢通無內疾 生活小竅門
食慾好，胃腸激素消化液分泌充分，則所進食的食物消化可能更完全。但是，絕對不是說“吃得快”這壹進食習慣會給進食者帶來健康。相反，吃得快並不是壹個好習慣，還是細嚼慢嚥這壹老俗話更具有健康意義。
“便得快”的反義詞應當是“便祕”。“便得快”說明腸神經系統，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質性疾病。另外，“便得快”則腸內容物在腸腔內存留時間短，糞團中的有害物質吸收減少，因此，“便得快”的人相對會比較健康。