蠔
研究發現男性精液裏含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精子的數量與質量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)，不需多吃，就能精力充沛。
番茄
哈佛大學在1995年發表了一份針對4萬7千人長期追蹤報告
報告中指出，每週吃10份以上番茄的人，前列腺癌的機率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個西紅柿是男人不錯的選擇。
胡蘿蔔
胡蘿蔔也是對抗前列腺癌的小尖兵。美國哈佛大學南西・庫克博士在《癌症》期刊上發表文章指出，她發現體內β胡蘿蔔素濃度高的人和較低者相比，患前列腺癌的機率低45%。
南瓜籽
男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國農業部詹姆士・杜克博士實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜籽的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。
而且南瓜籽也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
男性的精子活力與飲食息息相關。好的食物能讓你“精”力充沛，夜夜歡歌；不好的食物也能讓你從猛男漸變成“假太監”。