男性飲食調養

[摘要] 男性保養和女性保養大不相同，由於男女的身體構造有很多不同飲食調養也大不一樣。但是男人又不像女人那樣非常注意自己的身體

　　男性保養和女性保養大不相同，由於男女的身體構造有很多不同飲食調養也大不一樣。但是男人又不像女人那樣非常注意自己的身體，女人很多都瞭解自己懷孕的時候應該吃什麼，知道吃什麼可以防止乳腺癌等，可是男人往往比較粗心，能夠按時吃飯就算不錯的了，就別說什麼營養問題了。從現在開始，男人們應該學會保養自己。
　　1．香蕉。含鉀豐富的香蕉也被稱爲“能量之源”，對於心臟、神經系統都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統的“工作效率”，促進血紅細胞的形成。早餐和鍛鍊間歇，來根香蕉很不錯。
　　2．牡蠣。只要每天吃兩個，男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑--鋅，幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。
　　3．海魚。肉要吃瘦的，但魚要選肥的深海魚，如三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每週至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。
　　4．花菜。十字花科蔬菜(花菜、西蘭花、花椰菜等)一直是蔬菜中的“健康典範”。花菜含有豐富的維生素C，可以讓你在工作時保持清醒的頭腦，其中的胡蘿蔔素可以保護你疲憊的眼睛。
　　5．鷹嘴豆。這種堅果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護前列腺免受傷害，還可以降低膽固醇和防止血栓。
　　6．穀物。麥片、糙米都不錯，穀物裏的纖維不產生熱量，還能幫助消化、保護腸胃。
　　7．植物甾醇強化食品。這種物質對心血管有卓越的保護作用，存在於所有的蔬菜、水果中。
　　8．大豆。大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆乾都是不錯的選擇。
　　9．櫻桃。別小看那一顆顆櫻桃，裏面裝滿了對人體有益的抗氧化劑，可以爲男人提供全天候的營養。有條件的話，應確保自己每天都能吃上這種水果。
　　10．黃綠色蔬菜。青椒、南瓜、胡蘿蔔等蔬菜之所以呈黃綠色，是因爲裏面富含胡蘿蔔素，可以幫助修復皮膚細胞。對於在“面子工程”上不拘小節的男性來說，也不失爲一種由內養外的好辦法。