男性失眠飲食藥物調節
現在有很多男性必須依靠安眠藥才能正常睡眠，其實生活中注意飲食調養更能起到事倍功半的效果。下面介紹幾種可改善失眠症的飲食調養方法。
1．睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，使人入睡。
2．睡前喝1杯熱牛奶，牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。
3．睡前睡前吃點麪包，人體胰腺就會分泌出胰島素，對面包所含的氨基酸代謝，產生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮靜神經，使人入睡。
4．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
5．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食。
6．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
7．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
8．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經衰弱和更年期綜合症。
男性失眠心理調節法
失眠絕不是單純的生理因素造成的，生理、心理的調適都很重要。不可小看了壓力對於睡眠的影響。人體中的血清素與褪黑素是掌管睡眠機能的重要化學成分。但是，當我們身處壓力之下，這兩種荷爾蒙就會急速減少，睡眠的質量就會受到影響，例如難以入眠、睡得不安穩、很容易醒來、常做夢等。