是夜夜笙歌的男人，r日久了，尤其年大了（30q以上）以後，是不是r常杏X到每每事後身w有以下症睿浩凇⒗ХΑ⒌詼焓人⒊鎏汗、走路久了腿，腰部尤其是I部有[疼感？其@些都是房事疲誥C合症，如果部重視保健，那Np者R銎＼，重者更斐贍I功能衰竭而出F各N病症。
下點⒁恍┐嬖諉黠@aI健I，夥渴p的有用、容易I、製造即的懲吹鬧興褪澄錚]o大恚
枸杞子（淖羆眩L、大）：閌吵裕a肝I、ρ劬σ捕瘛３杏匈u，一地吃一傘
何首酰ㄊ歟曷簦蹌鴿u、羊肉、羊脊骨，直交aI。
杜仲（曄郟號菟取⑿』酰a肝I、呀罟恰
tㄊ歟曄郟r不可同食螃蟹、}卜及冷性食物）：躚蛉狻⒛鴿u。用砂酢Ｑa精力，L狻Ｃ看]人不得超坤品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻（生熟均可，超市有u）：雋閌吵裕aI。
羊肉或羊脊骨（市鮎匈u，羊肉或骨^）：小火緩酰龕坭階雍問醺眩a精神、殃。
牝（南方人叫生）：生吃、煎蛋，a精液。乾品鳴飽，很好吃！不^很yI。
`芝（紫色榧眩涸鯇L精力、SoISy健康K有其他神奇功濉
蜂蜜（花榧眩涸鯇L精力
母u（四qg以上的退役眇B母u榧眩涸鯇L精力
乾t（金z佳）：增L精力，L庋
海ㄖ復⒍瞧淥r荷衿嬀〕園桑齊a，每次l泡以後不可多食，衿芬橐耍嗍撤牀緩茫
核桃：髁閌吵裕L智力、aI、醢l，α撕問躋醢l，因其aI，而I主毛l，功遢^好，若有人型首醴治尹c啊！！
黑W：aI。
狗肉：aI，L精力。
山褐笫牲c心吃。
櫻褐籩醪嘶蛺瘻c，避免早叮
松子：aI，腰力。
生大r：aI。
韭菜：aI。
i蹄：aI
注意：以上食品或鋶忸、t⑺勺印⒋笪r、韭菜櫬笱aI，其餘檠aI蛟鯗MI功能的，因此⒁獗救耜是。
多有午後潮幔歸gI汗，五心幔幔魂多樗鬧潞泛勘梗燒呔沙霈F腰膝i，四肢o力。前者可有健記、暨z、砍瘛⒉鴆荒芑蛟z精、澀精。
以上的@些食品，爾除了刺⒍胖]有吃^以外，其他的都^，騫_不e。尤其食@些|東皆是匱a，除了t⒊遠嗔瞬謊裕漵嗟|西吃多了也]事，不^是要注意m質櫧稹Ｓ幸恍┘悍渴邏^l，假如a及r的a，rg久了再a久很困y了，其尿毒症褪悄I病C合症，病理就是Iv功效衰竭了！所以房事^l的我必定要注意aI，先天I過不美的也要注意。以上食物食用比^危|西也佳I，歸磣老婆oIc渲父的也I，她吃c核桃、母u、t⒑⑽諡ヂ欏㈣坭階右埠芾檔模繞浯能a血。
如果v器有先天疾病的食用要注意量！
中v碇v究a，@是我中爬系釀B生之路。在越碓匠縞薪】檔淖蛺歟爬系釀B生之說又òl了青春普通，在尋求生活|量的F代人羣中涿子６腥耍大的整日在齟蚱礎⑼鋼悅娜巳海槎a的目巳巳骸５牽a也有S多的v究，且根據男士不同的w|c工作桑分出不同的Ma方法。
M入冬季後，人w卻x降低，w力耗費p少，此rMa，鏌妝晃蘸吞N蓄，而l]^大的功濉６具Ma，不H能固利培元，使身w正飠，而且有利於凡§鈈埃貴w鵲年㈥、狻⒀⒔蛞旱玫匠，使身w能M入到最佳的B。 生涯在都市中的F代人，大多精力毫^大，農息超荷，晚上熬夜情r^多，所以常卟喚諾缺疽虼擻釁誒哿Α⒕德渲小櫬螄凇⒄{人w均衡，因而須要mMa。有句俗“秋冬Ma，春天擊虎”，可冬令Ma的主要性。 I
依據我鶻y的中t理，女性滋a主要在於滋a血，男性滋at以aI櫓鰲Ｒ虼搜aI仍f是男性冬a的重^頡ＤI的男性存在腰i、肢涼、腿、性功能p退、耳Q等症睢
Ma方案：哆@男性，冬季Mar多吃~、r、牡和韭菜等食品。@食品富含牛磺i、精氨i和\，δ行緣哪I功能能起到很好的滋a作用。另外，各NX、遊鐗謀蘚圖佐~也是aI的上佳x瘛
脾
碚J椋橄忍熘輳⑻之後可使庋蛔悖Э@全身弱。冬令Ma，男性通常aI饊和I芍@煞Na⑽福郵斬疾惶菀住６遙春夏杉荊夂頡食都造成正常人的脾胃功能弱。鍍⑻的男性，在冬季Mar多注意吃山⒋一富含輾邸⑷菀孜⒌氖稱罰諶忸的厝肷希x竇yS的~肉櫓鰲
Ma方案：在保^每日IB均衡的基A上多喝山唷⒋粥和a~Ⅴ~l件允S的可以加入t、枸杞等滋a食物，騫選 c胃不好
由於F代生活奏放慢，大多的行遠疾還菜降卮嬖謨伸訛食不傷瞥傻哪c胃消化不良、胃炎、胃等疾病。冬季假日比^多，男性容易暴暴食，加沉胃病。脾胃是冬季Ma的^站烽_好了，Ma纔不仙掀⑽浮奧┒貳薄段覆緩玫哪行裕厝者Mar多吃輕易消化的食物，多吃多餐。玉米、擁仁澄鋦宦輾郟欣賭c胃消化，可以a胃猓梢遠嗉亟Ｌ}卜、山楂有獾淖饔茫灘櫨薪嶂的作用，常沒Fc蝟F象的男性可多食用。
Ma方案：胃不好的男性在Mar遵守清淡、易消化、各IB平衡厝氳腦t，忌大~大肉、暴暴食、加重c胃Ｔ諶粘ｏ食上可以多喝玉米粥和癰諶忸的厝肷希饌枳印⑷庵菀紫幟薌岢秩忸原有的IB，很m合消化才能差、胃獠蛔愕哪行贓Ma。
高血焊哐
《中庸IBc健康{查》@示，高血骸⒖隗v病等慢性病死滅未孜巳嚎逝世歿檔娜種隕稀Ｉ攀IBc慢性病的l生有親密PS，分歧理食是沃胖、高血骸⑻悄蠆 ⒀常等疾病l生的重要危M因素。目前中凡人導s1.6|人，成人患病率18.6％。此外，目前中s有1.6|多人患高血骸６遙醒刑紙Y果表明：男性患此疾病的比率hh超^了母性。這N患有高血漢透哐哪行栽詼怎NMa呢？男性x裼湍孱的食。人⒁活的有升鶴饔茫諶梭w戚克的r候容易引起X血`決裂，尤其不能多吃。芹菜的降騫斐：茫有提糖、落血脂的功澹苓m合患高血漢透哐哪行允秤謾
Ma方案：樸玫望}食法，每日}的厝肓俊5克。多吃木耳、蘑菇和黑W、SW等清a食物。海鳧蹲剃a品，既可增w力，又不鷥哐海彩巧霞訓淖萄a品。同r，高血耗行栽讖Mar要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性把持脂肪的厝肓浚喑匝帑和瓜。
常上夜班
常上夜班的男性由於用眼^度，身w`d生理沙荷\D，容易出F眼睛乾⑸眢w疲諫踔令^i痛苦悲傷等弊病。哆@男性，在冬季Mar⒁舛喑願緩S生素A的食品，如遊鐗母巍⒛I等,。胡}卜i肝㈣坭窖蚋際且拱嘧宀誨e的x瘛Ｍ砩瞎ぷ鬟Mar可以多喝t水，少吃高脂肪食物，免得加重身w鎏砥詬小
Ma方案：早餐要IB充足，以保^茂盛的精力。中餐t可多吃含蛋文|高的食物，如瘦i肉、牛肉、羊肉、遊潤v等。晚餐宜清淡，多吃S生素含量高的食物，如各N新卟耍後吃c新Ｍr，x用含叩氖澄鏌嶽∧X，例如蛋S、~、r、核桃、花生等。要有意R地多x用保o眼睛的食物，如奶油、小米、胡}卜、菠菜、大皁菜、番茄、S花菜、空心菜、枸杞子及各N新取 肝不好
飲酒經常是男性交H齪仙媳夭豢繕俚慕渾H手腕，也是不少男性的生活T之一。然而在觥I接e、最啼Z中，酒精s不知不X地χ行緣母誤v。肝功能不好的男性容易出F疲凇盒摹I吐等症睢哆@男性，冬季Mar願崍俊⒏叩鞍資澄櫓鰲Ｈ璽~、r、u肉、牛肉等，它富含人w所需要的蛋白|、氨基i，^易被人w吸收應用。t小W、大有利尿的作用，也很m合男性食用。
Ma計劃：食重要楦崍俊⒏叩昂歟ㄖ鶉嶄哽痘60g），m量a充S生豔。午餐可吃韭菜炒u蛋、菠菜牛肉z、西t柿蛋Ｍ聿r小米粥、菜花躒狻⒓t小W~際歉尾緩玫哪行緣幕孟脒x瘛
枸杞作殃捎玫倪Ma佳品，有多N殃法。
枸杞茶：枸杞一年四季都可服用，夏季宜泡茶，但以下戰書泡楹茫芄桓牧儉w|，害於睡眠。但要留神的是，枸杞泡茶不宜cG茶拆配，m合c菊、金y花、胖大海和炭糖一伏泡，用眼^度的X族尤其m折。枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥，它可以跟各N粥品搭配。
枸杞躚蛉猓閡彩嗆苓m合冬天食用的。
枸杞炒蘑菇：沓３牀瞬渭予坭結嶁母蓄H佳，如枸杞炒蘑菇就是一講色臭味俱佳的素菜。
枸杞玉米羹：憧煽冢擅烙^。
杜遠裕３澡坭竭可以起到美白B的功濉２H如斯，枸杞也已悄悄走M獾某校糾坭揭o所知的西方人逐u懂得到，枸杞中的S生素C含量比橙子高，β-胡}卜素含量比胡}卜高，F含量比牛排高。更呼惹人的一c是，枸杞所起到的殃功能令西方人苦海無邊，於是精明的英硭饜㈣坭椒Q欏八ジ紜薄
不m人羣：枸杞不是所有的人都m合服用，由於它嶸眢w的騫，因此在感冒l⑸眢w有炎症、腹a的病人、高血夯頰咦詈e吃。
公道用量：個別碚f，健康的成年人每天吃20克左左的枸杞比^合m;如果想起到亂的騫焯熳詈貿30克左右。