春天健康養生

春天是淨化養身的最佳季節，一年之計在於春，由內而外的養生大計，也應由春開始。>初春養“陽”正當時
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春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。>>初春養生十**則：
★養陽
根據春天裏人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。★養陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病易在春天發作，可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用。★養腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。★養脾
“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，應多食用蔬菜以及山野菜等。★養腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳者養腎與調理的好時機，可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等來養腎。>補維C解“春困”
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★養胃
春季飲食最好少食酸辣，粥類飲食最養脾胃。推薦山藥百合大棗粥：將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮，有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。★養氣
春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，爲扶助陽氣，在飲食上可常食用蔥、豉、棗、芪等。★養“熱”
早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱，而人體爲禦寒也需消耗熱量，所以早春飲食構還應以高熱量爲主。★防病
氣候由寒轉暖，細菌、病毒等活力增強。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柑橘等新鮮蔬果富含維生素C，具有抗病毒作用。★解“困”
飲食上注意調理，也能除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。飲食中缺少維生素C是引起“春困”的原因之一。>“面子”問題也要解決
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養內，更要養外。春季是重新打造健康肌膚的首要季節，“面子”問題也最喜歡選在這個時候發難一回，尤其是平時疏於保養的男士更需注意。>>男人“面子”更重要OLAY男士淨爽醒膚系列幫助控油：清爽凝露，調理水油平衡，配方含蘆薈和薄荷。對抗黑頭：深入潔淨，祛除多餘油污。擊退粗糙：含礦物精華配方，保溼不油膩。OLAY卓越男士系列，專爲男性肌膚甄選的巔峯配方，含有多重維他命、人蔘精華和豐富植物礦物精華，幫助深層淨化毛孔，持久控油，幾秒間對抗油光、黑頭、粗糙3大肌膚問題，幫您成就男士巔峯時刻！>>春季男性護膚小常識
*去除角質。由於大多數男性的面部肌膚毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的髒物。因此，面部定期地去角質是非常重要的。
*專用護膚品。現在市面上針對男士皮膚的特點推出的護膚品已經有很多，男士們可以在通過專業的技術諮詢後，對自己皮膚的性質和特點有一個比較全面的瞭解，以便採取科學合理的防護措施。
*及時剃鬚。春季氣溫升高，紫外線較強，皮膚更易出油，如不及時對鬍鬚進行清潔與護理，很容易引發痤瘡。最佳剃鬚時間在早晨，因爲此時臉部和表皮都處於放鬆狀態。開春養生多吃肝
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春天最重要的就是養肝、護肝。最好一週吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。 >>早春養生勿忘加腎陰
許多人因應酬多而“晚臥早起”，違背了冬季應“主封藏，宜養陰”的作息規律，容易導致腎陰不足，表現爲五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、骨蒸潮熱、兩顴潮紅、口乾舌燥、盜汗遺精、舌紅少苔等。因此，早春時節滋補腎陰十分重要。食療方面，不妨用麥冬、百合、山藥熬粥，或者多吃黑芝麻糊、黑木耳等。此外，銀耳山楂羹、芝麻桑葚粥、龍眼蓮子茶等，也是滋陰補腎的良方。