男性專欄 Men Health
W英老先祝大家新年愉快，每天都有健康的身w～！
@次我要的是”-高血-”的{理方式，-高血-是常的-文明病-之一，病l前o任何的症睿s誆蛔雜X的情r下l生致命性的-心K病-或-中L-，也常伴S著其他慢性的退化疾病，是o形的⑹幀 - 高血-的б潁
（一）肥胖的人一般血憾急容^偏高。
（二）少\又耍蛉狽\穎容^容易a生肥胖，而肥胖者血浩氈櫧摺
（三）z取^多的}份，tW研究C明，高}食是е-高血-的}之一。
（四）缺乏V物|成份如：、}、V…等。
（五）酗酒、吸、家族基因…等。
- 高血-的症睿
（一）初期症睿撼跗詰-高血-o任何症睢
（二）中期及後期症睿侯^痛、f心、I吐、嗜睡、夜尿、下肢水[、力模糊…等。
- 高血-的生活作：
（一）少喝酒，喝酒е-高血-的}更樂亍
（二）禁。
（三）不要熬夜。
（四）平r情w要平，不要情w大起大落。
（五）不要做刺激的\櫻玳_快、坐霄w…等。
（六）多做\櫻r多做有氧\櫻@硬拍ι眢w助。持m每天至少半小r的\印
（七）若太^肥胖的，_始p肥，平r避免吃高油脂、高崍俊⒏嚀鞘澄錚z取^高的崍е路逝幀
- 高血-的食原t：
（一） 不要z取刺激性的食物，如咖啡、茶。
（二） 高固醇及高脂肪的食物不宜多吃，勿用遊鎘團胝{，平r多以植物油烹{。
（三） 烹{方式瀾逭`烤，要以水煮方式烹{。
（四） 不要z取高}食物。
（五） 吃r少淋汁，瓚啾薌傘
（六） 重口味的人，t可以用半}或薄}u油砣〈話愕檸}或u油。
（七） 少吃加工食品，白米、白糖、白}需p少。
（八） 多用一些天然食物的{味料如省
★{B重c
（一）-小草汁-（二）-JSC合果菜汁-（三）-t芹菜-（四）-Q血蔬果汁-