胡維勤養生之中年男性養生保健的黃金法則

    胡維勤養生之中年男性養生保健的黃金法則 胡維勤養生

胡維勤養生 胡維勤教授指出多數人認爲，一旦到了中年，運動會力不從心。胡維勤教授指出，男性中年後，健身的狀態有別於年輕時，但應注意以下健身知識幾個方法。

　　胡維勤養生 1、挑選讓你舒適的方式。如果你在進行某項運動時經常出現一些身體不適，那麼就說明你並不適合這項運動。

　　胡維勤養生 2、調整速度，以間歇式訓練爲主。如，如果是步行，可以在運動中結合快步、慢走、慢跑等多種方式。

　　胡維勤養生 3、不要低估自己的運動能力，可以適當做一做大強度運動。別以爲到中年，運動能力就會一落千丈。適當參加不但能提高體能，而且有助於減輕壓力，放鬆心情。

　　胡維勤養生 4、注意舊傷。運動一定要注意舊傷。如雙膝曾經受過傷，跑步就不是最佳選擇。

　　胡維勤養生 5、和大家一起鍛鍊。獲得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓勵，一起訓練，效果更好。

　　胡維勤養生 6、運動多樣化。每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷，特別是對於中年的男性來說。

　　胡維勤養生 7、增加力量、柔韌性和平衡練習。隨着年齡的增加，人體器官也在衰老。因此每天要進行30分鐘的有氧運動，但更要適當增加力量、柔韌性及平衡力的鍛鍊。

　　胡維勤養生 8、剛開始鍛鍊，別求太快。如果以前沒有運動習慣，可以從最簡單的散步開始。形成習慣後再增加運動量。中年的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要

2010-08-05 | 
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