物、化增大法，指的就是通過物理方法與化學方法增大的方法，說白了就是鍛鍊與吃的方法。
鍛鍊法可以歸結幾個字：柔、搓、捏、晃、往復進行，通過對其動作讓血液加快流動將營養帶入其中，因爲如果不這樣，血液就會流速過慢，血液循環微弱，營養物質必然就不會很迅速猛烈的流入其中。而化學方法指的就是通過飲食攝取必須營養物質對其進行補益。
黑豆（每日17：00~19：00之間，補益腎臟，走腎經）、韭菜（通陽道）、牡蠣（每日一個，補充鋅離子）、木耳（每日一把，防止血脂過高，也可以與身體內的結石發生強烈的化學反應）、黑米（與黑豆同吃）、燕麥（可以和各類穀物一起吃）、芝麻（滋補肝臟，因爲芝麻的屬性是酸的，所以入肝經，肝臟條達，則**就會增大，內經說過＊＊是身體所有筋的彙總，所以肝臟好了，想不大都不行．）、牛羊肉（補充輔酶Q10）、各類菌菇（提高免疫）、玉米（抗癌）、雞蛋（保證機體正常運行）、蕎麥（解五臟毒）、洋蔥（每日一頭，補充硒元素）等（只列出主要），通過每日適量攝取，是機體活力充沛。