一、核桃
馬來西亞研究人員稱，人們平時喜愛吃的核桃具有顯著的壯陽作用。馬來西
亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物製成的藥
丸，可以作爲“偉哥”的代替品。中醫認爲，馬大研究發現核桃具有壯陽作用並
不稀奇，因爲中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫常用核桃入
藥，或當作食療，以達到補腎健腦的目的。
二、韭菜
韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，
治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有
“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作
用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水
送服，對治療陽痿有效。
三、狗肉
狗肉味甘、鹹，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗
肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”
等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫
腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，
不宜食用。
四、泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味
甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含
一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
五、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，
有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其
作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
六、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯
陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，
並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
七、雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸
收率高達99。7%(牛奶僅爲85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養
添加劑。據說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋爲主，以保證新婚之夜性
愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂
蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
八、海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男性性
功能衰退、性慾降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶
菜等。
九、魚類
早在古羅馬時期，人們就發現魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，
作爲性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，
對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
十、大蔥
據說巴爾幹半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健
康快樂。現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維
生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
十一、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷
等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用於男子性功效阻攔、遺
精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
十二、糙米：富含蛋白質及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽
十三、甲魚(鱉)：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，補中益
氣，適合氣喘者食用。
十四、鰻魚：熟食可以益氣血、補虛損，有強精效果。
十五、肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激
性激素的分泌。