四氣調神大論
“四氣調神”就是指要按照春夏秋 冬的規律來調養。這與中國人“天人合一”的思想是分不開 的，春天是溫，夏天是熱，秋天是涼，冬天是寒，所以也要順 應天時變化來養生。養生的重點是在於調神，即精神、情志的 調養。
而一個月、一天的養生，與一年四季的養生是相通的。
結合每個人體質的不同，找到適合自己的調養方法，讓每一刻都變得健康快樂。
春天三個月，古人分爲孟春、仲春、季春。
春天這三個月，按農曆說就是正月、二月、三月。當然是從立春算起，到立夏前一天爲止。春天三個月“發陳”，就是 推陳出新。我們可以想象一下春天的景色：“草長鶯飛二月天， 拂堤楊柳醉春煙。”春風拂面，萬物復甦，百花齊放，這就是 “發陳”。“天地俱生”，天地之氣都一起發生了，因此春天最大一個特徵就是“生”。“萬物以榮”就是指繁榮、欣欣向榮，比 如樹木發芽、開花都屬於繁榮的情景。
春天起居保養要點
春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該 “夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起牀。
爲什麼要晚一點睡，早一點起牀呢？這就是跟春天的氣息 相對應。因爲春天到了，陽氣開始復甦了，一天當中白天陽氣 來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起 牀，晚一點睡覺。並且要到庭院裏面散步，要“披頭散髮”， 舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭髮扎得緊緊的， 要鬆開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完 全和春天的舒張的氣息相呼應。
春天要晚睡早起，就是要增加工作的時間，減少睡眠的時間，爲什麼這樣呢？因爲春天充滿了生髮之氣，白天變長，晚上會變短，所以人在白天工作時間要長點，晚上睡覺時間要短些。
我們對待自己的身體就像對待初生的事物一樣，要讓它生 長，不要傷害它；要保養它，不要抑制它，給它生髮的機會； 要獎賞它而不要懲罰它。就是說要呵護自己的身體，不要摧殘 身體。這就是適應春天調養生氣的道理。因爲春天的氣是上升 的。如果違反了這個道理，就會傷害到肝臟、肝氣，到了夏 天，就會發生寒性的病變，就會使得人們適應夏季盛長的能力 減小。
中醫強調要順勢而爲，順應春天之氣來養生。春天陽氣生 發的時候，如果不遵循它的規律來養生，體內的陽氣就會被抑 制，氣機不暢，各種邪氣乘虛而入，就是老百姓俗話說的“上火”。
“上火”的表現有：眼睛紅腫疼痛，咽喉腫痛，牙齦出血 腫痛，大便乾燥等。
春天要注重養肝。如果沒有按照養生之道來做，春天的時 候使肝氣受損，那麼就會引起夏季的病變，發生寒性病變。如 果前一個季節沒有養好身體，淤積的病氣就會在下一個季節表 現出來。
這就是養“生”之道，這裏的“生”是指狹義的“生”，春天的生髮的意思，春天主生，夏天主長，秋天主收，冬天主藏。
春天精神調養
中醫認爲，春天是肝氣發生的季節，肝屬木，所以春天是木旺的時候，要注意養肝。這個時候精神要暢快，這樣纔有利於肝氣的舒展。肝氣的特徵就是像春天一樣，要求調達、升氣、舒發。
如果精神要暢快，氣機不升發，人就容易鬱悶。中醫講肝 在志爲怒，心情鬱悶就容易發怒，發怒就會引起各種疾病。怒 氣可以使氣血上涌，嚴重的時候會引起吐血、嘔血，甚至昏 厥，也會傷到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。
有一句話：“勸君莫打春來鳥，子在窩中盼母歸。”春天的 這個季節不要去傷害鳥兒，因爲鳥兒的孩子還在窩裏等着母親 的歸來，所以我們千萬不要去傷害小生命。這說明了我們要保 持一種仁愛、慈悲的精神狀態。對於別人，我們要像春天一樣 溫暖，要用鼓勵的態度，不要去懲罰他人，更不要傷害別人。 春天就是一個生氣的季節，萬物生機勃勃，我們也應該“生而 勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。
可能大家聽說過這樣一句話：“女子傷春，男子悲秋。”這 是什麼意思呢？就是因爲春天從冬天過來，冬天屬陰，春天屬 陽，也可以說春天是從陰到陽的過渡階段，是陽氣開始發動的 時候。所以這個時候，不管是男性女性，心情也都開始“發 動”了，女性更容易“傷春”，還有一種說法是“懷春”。
在古代就有一個節日，“三月三”，古時稱上巳節。這一天 男女是可以合法私奔的，後來演變成三月三男女相會的節日， 男女聚會，談情說愛。這是用日常生活來對治春三月產生的情 緒變化，用於治療“傷春”。
春天的養生還關係到下一個季節。這可以用五行相生的原 理來解釋，春天屬木，夏天屬火，木能生火。現在木沒有養 好，就會影響到下一階段的火，火一旦弱了，就會引起寒性的 病變。
在夏天要“夜臥早起，無厭於日”，就是晚一點睡早一點 起。春天是“夜臥早起”，夏天也是如此。那麼這兩個有什麼 區別呢？
夏天比春天睡得還要晚一些，白天起得還要早一些。爲什 麼呢？因爲白天更長、晚上更短了，所以人的養生也要與陽氣 的變化相呼應，要睡得再晚一些，起得再早一些。就是睡的時 間比春天還要再少一些。這個時候，要“無厭於日”，就是不 要討厭夏天的太陽，不要討厭天熱。夏天雖然比較熱，但不要 老躲在家裏，害怕陽光。最好還是使用比較自然的避暑方法。 尤其是現代人總是呆在空調房裏，呆在那種人工營造出來的冷 環境中，這樣反而對人體不好。要自然避暑，可以到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環境下出點汗，對人體是有利 的。如果你總是躲在空調房子裏面，大量地吹着冷風，喝着冷 飲，這種陰寒之氣就會傷害陽氣，把汗都悶回去，體內的濁氣 發泄不出來，這樣毛病就出來了。