秋季女性養生這些你做了嗎?

時間: 2012-06-27

女性朋友在社會中承擔了越來越多的責任。每天的工作強度不比男性差。所以女性朋友也要注意自己的身體。那在秋季女性朋友如何養生呢?下面就來具體的瞭解一下。

1、每天走6000步

代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機會,其實走路是最好的運動方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室裏也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

2、早臥早起防血管病

養生保健專家稱,立秋時節在起居上,應做到早臥早起。“早臥”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說,秋季以晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起牀比較合適。

3、春捂秋凍提高抵抗力

我國自古以來就流傳着“春捂秋凍,不生雜病”的養生保健諺語。“秋凍”不能簡單地理解爲“遇冷不穿衣”。初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣驟然變冷時,適當地增衣是必要的,否則不但不能預防疾病,反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒爲宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是,晚秋可適當拖延增加衣服的時間,但要以自己能接受爲限度。

4、高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7釐米,如果超過了7釐米就會導致身體前傾,腳部的負擔也會增加,會引發很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7釐米以下。

5、不要每天都使用護墊

雖說有很多護墊品牌都打着“輕薄、透氣、無感”的廣告語,但畢竟不是純棉質地,而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊,過幾個小時護墊就會開始潮溼,加上不透氣,細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全乾淨的那幾天用護墊就行了,而且要勤更換。

6、向右側臥最健康

大多數人的心臟在左側,所以右側臥能避免壓迫心臟,讓心臟得以放鬆,而且食道也在身體左側與胃部相連,右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

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