車多了，交通狀況就差了，開車的時候就必須更集中注意力，尤其是對於新手來說，很多人長時間保持固定坐姿、情緒緊張的駕車狀態，會使頸椎長時間處於屈曲位或特定體位，造成頸部肌肉韌帶組織僵硬、慢性勞損從而引發頸椎病。
開車族想要避免頸椎病，改掉不良習慣、避免頸椎慢性損傷是關鍵。在炎熱的夏季，很多駕駛員喜歡打開車窗或者空調大開，這樣就需要做好頸椎的保暖工作。在脖子上搭一條幹燥、柔軟的毛巾或者手帕，既吸汗又保暖。
王曉非主任表示，保養頸椎並非難事，開車族平時在行車間隙，尤其是在等信號的時候，就可以進行自我按摩與頸椎保健操。如，端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後縮，動作要輕緩、柔和，保證頸椎動作舒展、緩慢，儘量達到各個方向的最大範圍，這樣能夠改善頸部血液循環，緩解頸肩背部的疲勞與不適；也可以進行自我按摩。兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
胸悶氣短做做腹式呼吸
您是否在駕駛車輛的時候感覺胸悶氣短、頭昏腦漲？那就嘗試一下腹式呼吸吧。每天早晨暖車的幾分鐘內，可以先打開車窗呼吸着新鮮空氣，然後傾聽着舒緩的音樂進行長春按摩腹式呼吸。
腹式呼吸法是吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。腹式呼吸能夠擴大肺活量，胸廓在得到最大限度的擴張後，伸縮的肺泡吸入更多的氧氣，改善心肺功能。同時，腹式呼吸可以改善腹部臟器的功能，尤其是調節脾胃功能、促進膽汁分泌。有的開車族患有高血壓，也可以通過腹式呼吸達到先降腹壓、再降血壓的目的。
腹式呼吸還有養胃的作用，呼吸時要深長而緩慢，用鼻呼吸而不用口，一呼一吸的時間要掌握在15秒左右。即深吸氣(鼓肚子)3-5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(縮肚子)3-5秒，屏息1秒。身體條件好的人，屏息時間可以延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體條件比較差的人，可以不屏息，但氣要吸足。在呼吸練習過程中，如果感覺唾液增多，可以自然嚥下，也能夠達到保養胃部的作用。
常開空調平時注意養肺
夏季天氣炎熱，很多開車族一上車就打開空調，造成空調病頻發。
根據“春夏養陽”的養生道理，開車族尤其要注意對自己陽氣的充實，如儘量少使用空調，不要經常吃冷飲，以免損傷肝胃陽氣。由於空調病的病變部位主要是肺，所以駕駛員要加強對肺臟的保健。
空調病會造成四肢不溫、經絡不通，故駕駛員平時要多吃能溫通經脈的食物，如桃仁、山楂、紅花等。在行車過程中使用空調，要避免車內溫度過低，以免與外界氣溫相差太大，而使人感冒或者犯支氣管炎。低溫環境會使血管急劇收縮，血流不暢使關節受損導致關節痛。人經常進出會感受到忽冷忽熱，這會造成人體內平衡調節系統功能紊亂。
王曉非主任說，女性開車族長時間使用空調，可能造成交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮、胃腸運動減弱。尤其是在夏季，由於空調寒冷刺激，可能影響卵巢功能，排卵發生障礙，通常表現爲月經失調。
經常開空調的有車族平時可以多吃芹菜。芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、B2、維生素C和維生素P及微量元素、蛋白質和食物纖維等成分，有柔肝養肺、清內熱的功能。同時，常吃芹菜能促進胃腸蠕動，有助於祛除暑熱。
座椅太硬小心傷害前列腺
對於男性開車族來說，有時候可能會因爲久坐開車、缺乏運動，對前列腺造成傷害。
開車族座椅一定要軟硬適度。太硬的座位會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了能引起盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎。同時要每天保持適量運動，不宜長時間久坐開車，每隔1-2小時應走出車外簡單活動幾分鐘，以減輕前列腺充血。尤其是出租車司機，坐得時間長，座椅溫度會升高，對前列腺有害無益。另外，開車族的男性每天睡前建議進行熱水坐浴，定期按摩前列腺，可促進血液循環、減輕病情。
【飲食養生】解除尾氣毒素一天一個橙子
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能淨化車廂裏的空氣，還有助排出人體內的毒素。
這是因爲，橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。
正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加肌體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
開車時費眼神動物肝臟能明目
開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認爲肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用動物的肝臟或血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。
同時，開車消耗體能較少，許多人有了車之後就很少健身鍛鍊了，身體大多偏胖，因此，駕車族應儘量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
常喝咖啡和濃茶提神要不得
有些開車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨着時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。因此，駕車族應儘量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。