1：雞蛋---保持性動力和鬆弛神經。
雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裏從容行事，減少焦慮和早泄的發生。據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋爲主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
2：芹菜---充滿誘惑的“調酒棒”。
增強男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實上更象是激發性生活的“調酒棒”。研究發現，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的“信息素”，咀嚼芹菜時，這些“信息素”的氣味分子擴散到口中，接着，順着喉嚨爬升到鼻腔內。一旦到達鼻腔，它們就會加速激勵過程，喚醒性意識，使他的身體散發出自然迷人的氣味和信號，令他對女人更加充滿誘惑力。
另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔心體重問題。
3：香草冰激凌---讓他的高潮更加持久有力。
在涉及到性的食物中，冰激凌屬於提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷---爲肌肉提供能量儲備，增強性慾。一個標準盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使他的高潮更加持久有力。另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發現，香草的氣味會令他感到更放鬆，減輕焦灼感和壓抑感。
男人30歲---追求和諧性愛的歲月
進入30歲的他，性衝動的急迫程度比起20歲時明顯減弱。你發現他不再是從前那個冒失急迫的毛頭小夥子。30多歲的他舉止優雅，能很好地控制自己的情緒和慾望。總體來說，現在的他可以說處在一生中的“最佳表現”階段。他不再急着滿足自己，開始認認真真地對待“前戲”，並對“做愛”一詞有了更新的理解。
30歲以後的他另一個幸福的發現就是---你也開始愛上了“這件事”，而之前，彷彿一切都是爲了他，他可不喜歡那種欠你一個人情的感覺。從機體上論，35歲以後的他勃起快，消退慢，但在接近40歲時，除了異常的刺激，很少能連續射精。他滿足於較爲完美和諧的做愛，對性的渴望很大一部分讓位於和伴侶之間的相互扶持。此時，讓一個健康的寶寶加入你們的生活自然也就是水到渠成的事。
食物4：堅果---精子的“質量擔保”。
吸菸，空氣污染以及大氣中的其他毒素，都可能對精子造成傷害，改變細胞的DNA，增加嬰兒先天緻畸的可能性。與污染物做鬥爭的最好賭注是什麼呢?
營養學家告訴我們正確答案是堅果。
堅果是硒元素的最佳來源，硒元素不僅有助於產生健康的精子，而且能讓他體內的小傢伙遊得更快。英國的研究者們曾經讓那些生殖能力有問題的男性增加硒元素的攝取量，結果發現，他們的精子數量和質量都有提高。美國食療協會發言人KeithAyoob說：和核桃、杏仁等堅果還能提供大量的維生素E，幫助精子細胞抵禦自由基的侵害。