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核心提示： 時間就像手中握緊的細沙，你越是想要留住，它流失的就越加迅速。10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：天天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。 時間就像手中握緊的細沙，你越是想要留住，它流失的就越加迅速。時間永遠不會停下前進的腳步。當我們恍然回首的時候，會發現自己已經不年輕了。先別忙着爲你的容顏老去而傷感，最要緊的是要馬上行動起來，保護你現有的美麗。當女人邁進三十大關的時候要如何保健調養呢？女人到了三十歲，是跨入了另一種生活，那麼這個時候女人該如何注意養生呢? 30歲對於女人來說，已經是成熟的年齡，30歲的女人，臉上不再有少女般的天真和幼稚，也沒有那種對愛情充滿童話的幻想。所以30歲的女人渾身上下透出的是，一種成熟的美，那30歲女人該如何養生呢? 韌帶--天生脆弱 專家表示，運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝。這是因爲女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多;其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。 女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。因此女性在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動爲主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。女性健康常識-女性健康知識-女性生理知識-女性生理常識-就在女性健康生活網www.xue11.com