一.抗衰老的12把金匙 第 1 把 昏訖一杯水，身w水均衡
第 2 把 左擾P、睡如弓，睡眠品|好
第 3 把 只吃七分，身w做作好
第 4 把 性命在\又信畈
第 5 把 音肥成硇模x黽又腔邸
第 6 把 常吃W，可L邸
第 7 把 跟、酒f再
第 8 把 叟c性完善和C
第 9 把 [孤寂寞就健康
第10 把 懶用X，防朽邁
第11 把 多喝茶，可p沃、防癌、保青春
第12 把 用笑顏面θ鬆
二.B生十要十忌十嗍 十要：
^要常梳、點要常揩、綱要常D、 耳要常揉、X要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常印⒆鬩４輟⑿砸印
十忌：
忌朝裸^、忌竦鼐夢浴⒓珊姑簧蕊L、忌涼著汗衣、忌憋尿就、忌C澡、忌蹲即、忌_穿、忌^部急D、忌熬夜不眠。
十
久邸⒕眯睢⒕米⒕門P狻nO摹⒍嗍浮⒕悶恰⒎臧巍⒈┡巍⒕寐瘛
十多十少：
少肉多菜、少f多做、少}多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少多行、少]多啼、少嗑。
三.生活中，須要爾注意的有良多。B成良好的生活T，磧幸健康的身w，有助於、工作更好的M行。而健康的身w，x不_自己ι鈧屑的注意，以及多多。下面是一些t生聿患δ閼f的忠告，你知路幔
[瘤恚
1、肉最好煮著吃。高鞀鸝谷庵邪被i合成，K構成@癌物|。因而肉食最好蟆
2、B只物。能夠增添我w鵲確入母弋a激豔，K能下降ぜに仄べ|醇，而進步己w免疫力。
3、午餐緩緩吃。獯罄容不迫地享授午餐，能蟣Ｗo血汗`，延ダ稀
脊柱外科恚
1、中心肌肉羣。腹肌可p多後d毫Α８┡PK伸_p臂^^，然後臂膀及^部x_高空，做w行姿藎岢_秒，再擡鬆。
2、|東，湊近c。腰|西r，脊柱毫黽4-5倍，幼鬟^猛容易Э@後d拉Ｋ裕形鍥返艫降厴r，最好走近c，然後腰炱稹
3、避免久坐。保持一姿萏茫∪餷嵋捉┲保甸gP毫黽印Ｐ拮h每30-45分R伏身活右幌攏兄對黽友貉h，有益脊柱健康。心v病恚
1、常y腰８共恐徑遜ec口v病PSO大，人的幻想腰35英寸(s合89釐米)以下。天天最美M走有氧，防止紅麪包等蔚奶妓畚鐗仁稱貳
2、y量健康指怠Ｈ綣隳貲^35q，不知講自己的血杭澳固醇程度，最好去t院查查，因檫@些嫡加兄額Ay心v病LM。
3、m怨：頌業怨緩】抵炯唉-油i，不妨每週吃上_把，能使你的心v更健康。
心理恚
1、P注自我。o是す┬睦磣稍，冥想，是周，一定要花crg自我分析，懂得自己的n以及近期生活目恕
2、多社交。大的社交Wj有助促M身心健康。多⑻硪恍┥緗換櫻嗯c自人P注的人來往。
3、中@得鈍感。每地部署一些目有幫保持茂盛的精神。是可以晉升情w的天然抗抑d
D科恚
1、切勿自言用＜偃鞝誘J榘l生了實菌感染，可以m砸恍┏Ｒ５綣o法肅清，最惡往t院就\。在D科炎症中，有2/3的情r鳧堆字⒒蚣菌沾染。
2、避孕Χ啾諮佟１茉興K]有多少副作用，可使卵巢癌p少35%-50%。
3、X坩嶁”恪Ｓ兄懦黽菌，防起尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助於預防膀胱炎。牙科恚
1、多亟寡躉；ㄒ撕馱介俚雀宦犢寡躉┑氖澄錟鼙苊庋例l炎。
2、少吃省手豢蛇^質用，更不要直交吮呼，因榀i物|難例Xm琅|。
3、應用毛牙刷。牙刷太硬p難例Xm琅|，Э@牙l萎s。可]使用榆毛牙刷。腳病恚
1、o_量沾紜Ｃ扛_年y量一下_的沾紓e是言謝蝮w沉改後。鞋子太小Э@拇囊炎(拇趾c足g的P外凸畸形)、u眼和槌鈧旱}。
2、常Q鞋。不要穿統一高度的鞋子，否t毫^大_，高跟鞋c平頂鞋Q著穿。
3、人字拖_。常赤_或穿人字拖之的鞋子Э@_跟痛苦悲傷。
\俞t恚
1、作自彼不善L的\幼鈑欣K保^\傭踊Ｈ綣⒉還策\詠猶孢M行，能躲免我賄\又瞥傻募∪忮失衡，Э@\輿^度或蒙
2、女人要加臀部。母性胯部及臀肌相^弱，如果不加，容易使yP毫^大。
3、按期更Q\有Ｅ芡800私Y(\恿肯睹刻炫5公Y,，每週5次，持m5月)就得Qp\有t容易Э@\p
神c恚
1、用MU退。多研討表亮，字i、填~及氮遊蠐兄侗Ｗo大X。也可以使大X更`活。建h樸謾耙懷潁睿想”的法。“望”，集中注意力；“思”，設想X面；“想”，Y合一定的情景。
2、黿Y毫ΑｉL期的毫斐紗竽X^域萎s，增長ぜに仄べ|醇，最K妨K和才能。
3、喝t葡萄酒。t葡萄酒中的抗氧化合物τ有保o作用。建h用量是父性每天1杯，男性每天2杯。
磽メt生：
1、以誕辰提示健康。⑸兆榻》崮z日，z查身w是否有不m，是否做相Pz查等。
2、t生前幹賴準洹Ｗ羆牙砬灞救訟胍ct生的}等。
3、P注磣宄T健康。父母或弟兄姐妹的健康rH是你未淼囊幻驍R子，果橛行┘膊∈譴嬖磣逍緣摹
嵴Z：做一健康的人，不必定要hxt生。t生聿壞f的30忠告，生涯中你曉得多少？又有做到其中多少？如果皆]有，這N以後的日子留意，多多留神一下。祝大磯加幸健康的身w。農息、I事事心。