男性養生:男性養生補腎的三大按摩運動法?補腎養腎向來都是男性重視的論題，而在現代街頭巷尾也都張貼着各式各樣關於補腎的藥物、民間偏方，而這些補腎辦法不行心腹。其實要想補腎除了飲食辦法，按摩運動養腎更有用，經過對一些部位的按摩或是運動起到養腎補腎的意圖，下面就來具體的知道男性養腎的幾種按摩運動辦法吧。
男性養生:男性養生補腎的三大按摩運動法
腳心按摩法
中醫以爲，涌泉穴直通腎經，也是是濁氣降低的當地。常常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身安康，避免早衰，並能舒肝明目，推進睡覺，對腎虧導致的暈厥、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有必定的效果。腳心按摩的辦法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之成效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
腰部按摩做法
腰爲腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所造成的的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
做法一、兩手掌對搓至手心熱後，別離放至腰部，手掌向肌膚，上下按摩腰部，至有熱感停止。可遲早各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
做法二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節傑出部位，天然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐步用力，以致酸脹感爲好，繼續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
養腎健身操
1、安坐，兩腿天然分隔，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感受有所觸動爲度，隨後恢復。可接連做3至5次爲一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，恢復時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、流暢經脈，一起使氣歸於丹田，對年邁、體弱、氣短者有減輕效果。
2、安坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，恢復時呼氣。此動作的效果與榜首動作一樣。
3、安坐，兩腿天然下垂，先慢慢左右轉變身體3至5次。然後，兩腳向前搖擺10餘次，可根據自己膂力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要天然、平緩，轉變身體時，軀幹要堅持耿直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以訓練，對腎有利。
4、安坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感受發熱停止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感受全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等效果。
5、雙腳併攏，兩手穿插上舉過頭，然後，折腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可接連做10餘遍。
常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的效果。