果汁+蔬菜養生瘦身法

時間: 2011-04-20

果汁的超級維他命和不可多得的新鮮氣息,是正在減肥和美容中的媽媽們最佳的選擇,尤其是鮮榨的果汁,對我們的皮膚和健康都是有着相當大的好處噠,炎炎夏日中,請首選新鮮果汁吧,讓瘦身和養生一起進行~下面介紹下正確飲用果汁的方法和搭配蔬菜所起到的神奇功效~最適合飲蔬果汁的3個時刻:1.每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩定血壓並幫助排便。2.兩餐之間或飯前半小時,也是飲用果汁的最佳時間。3.蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力,而高達85%的水分更能解渴提神,所以運動後是蔬果汁的又一最佳飲用時間。蔬果汁5不宜:1.新鮮果汁不應加糖,否則會增加熱量。2.不要加熱。加熱後的果汁不僅會使水果的香氣跑掉,更會使各類維生素遭受破壞。3.不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質,而蔬果汁多爲酸性,會使蛋白質在胃中凝結成塊,吸收不ㄋ,從而降低了牛奶和果汁的營養價值。4.不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化,不利於藥物在小腸內吸收,影響藥效。5.潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。提醒:蔬果汁要隨榨隨飲,否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。另外,蔬果汁雖然營養好喝,但也要適可而止,每日飲用200毫升最爲適宜。蔬果汁的5個伴侶1.涼白開(或純淨水)。有些蔬菜水果很容易榨汁,但對於水分較少的胡蘿蔔、蘋果等,恐怕就要加水輔助榨汁了。而且,對於吸收能力較弱的兒童,太濃的蔬果汁也需加水稀釋飲用。2.蜂蜜。有些蔬菜水果營養價值很高但不一定適口,比如芹菜、胡蘿蔔,這時候你可以加蜂蜜來調節口味,一則蜂蜜本身也是營養豐富的養顏佳品,二則它不會像糖那樣使人發胖。3.冰塊。冰過的蔬果汁味道鮮美,口感更好。4.檸檬汁。除了調節口味之外,檸檬汁的最大功用是不讓蔬果汁氧化變色。5.薄荷葉。這個清爽精靈是蔬果汁的貼身伴侶,任何組合裏放進幾片薄荷葉,既添口感,又添美感。蔬菜果汁混飲十五招每種果汁都有自己不同的營養價值,多種蔬果混合食用可以使營養更加均衡,又可避免因品種單一造成味道欠佳。家中常備以上蔬菜、水果,隨意間就能組合出多種不同口味和功效的蔬果汁。*西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。*橙子+胡蘿蔔=美容除斑、降低膽固醇。注意:最好分開榨汁再合飲。*獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調養肌膚、滋潤美白,減少皺紋產生。*木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便祕、腸胃弱者引用。*芹菜+胡蘿蔔+蘋果=預防及穩定高血壓及血管硬化。注意:最好分開榨汁再合飲。*蓮藕+西瓜=防止舌咽乾燥、口渴、乾咳、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便祕結等症候。*芹菜+蜂蜜=清熱解毒,養肝滋陰,降血壓。*黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿蔔+蜂蜜=美容,可使皮膚柔細光滑。注意:黃瓜、胡蘿蔔含豐富*維生素c生化酵素,應該最後加入。*芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。可預防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預防癌症,強精、健胃;可改善過敏體質。*胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強抵抗力、改善皮膚粗糙;預防眼疾、癌症、慢性病;強壯骨骼、保護牙齒的作用。*芹菜+西瓜+蜂蜜=強心、利尿、消腫;消除疲勞,幫助消化;預防種脈硬化、高血壓。*西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、淨血、調節身體機能,適合腎臟機能不佳、易水腫者飲用。注意:黃瓜最後放。*西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬後皮膚保養。*獼猴桃+胡蘿蔔+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經活力;預防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病;淨化血液,美化肌膚;幫助毛髮發育。注意:胡蘿蔔最後放。*芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強精力、安定神經、對失眠有效。

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