來源: 男性養生保健 作者:小陳
職場男士超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，職場男士精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班後，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、矇頭大睡、郊遊旅行、運動、網絡聊天之外，我們還能尋找一些怎樣的減壓之道呢? 減壓之道一、暴力減壓隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。 減壓之道二、食物減壓一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。 此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。 工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。 當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。 不過專家們指出，職場男士靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。 減壓之道三、寫作減壓“把煩惱寫出來。”寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。 寫作是一種效果顯着的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。 減壓之道四、睡眠減壓有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。 如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。 睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。