女性如何減壓

一項關於壓力的民意調查結果顯示，接近一半的受訪者(47．5％)認爲自己有比較大的生活壓力，男性壓力往往與工作、交際、個人有關，而女性的壓力大部分來自家庭，排在首位的就是孩子。
       美國生物心理學家蘭伯格通過研究指出：一個沒有孩子的家庭，夫妻雙方每週平均工作時間都是60個小時，一旦家庭中有孩子，那麼女性的工作量就會大增，如果一個家庭中有3個或以上的孩子，那麼女性的工作時間將會超過每週90個小時。另外據《今日美國》的一項關於家務分工的調查顯示：80％的丈夫認爲家務事是妻子的責任，而女性認爲家務事是自己份內事的比例更是高達93％。那麼，該如何減輕壓力呢?
       減壓搭檔：丈夫
       對那些有孩子的職業女性來說，沒必要把所有的壓力都扛在自己肩上，尤其是家庭帶來的那部分。你應該知道家庭和孩子都是你和丈夫兩個人的，不論是柴米油鹽的瑣碎還是孩子的成長教育，他都有一半的責任。讓丈夫瞭解到做家務活代表了對家庭的責任和對家人的關愛，不僅是簡單的洗洗涮涮，也不僅是照顧一家老小的起居。你不能讓他覺得你一個人完全應付得來。更不能讓他養成甩手掌櫃的秉性。既然他上班你也上班，那麼回家幹活也應該是人人有份。
       減壓幫手：朋友
       科學研究顯示，社會參與程度的高低和生活幸福感的高低是成正比的。正如孤獨的人往往感到悲傷和壓抑，如果作爲一個每天在職業和家庭雙重壓力下辛苦的職業女性，除了家人之外每天都沒什麼人可以交流宣泄，那麼你的壓力無形中會增大很多。沒有朋友和慢性病、亞健康一樣都是“健康隱性殺手”。尤其是對於感情細膩的女性來說，從朋友那裏獲得的情緒支持比從配偶那裏得到的還要多。
       減壓基礎：飲食
       要保持身材的健美，又懶得做運動，於是很多職業女性採取節食減肥的方法，自以爲可以達到兩全其美的效果。殊不知這樣一來，因爲營養攝入的不足和不均衡，容易造成體能下降，以致影響鐵元素的攝取造成貧血，同時還容易引起身體疲倦、注意力不集中、情緒不穩定等問題。
       所以女性朋友們一定要牢記，保證每日所需的營養攝取，加強飲食結構的多樣性。只有擁有了健康的身體，纔能有對抗壓力的基礎。
       減壓手段：運動
       不論是醫生還是養生學家，不論是謀求身體健康還是緩解心理壓力，能夠給出的答案中都包括一點――運動。掃地、洗衣服、刷碗、拖地板……做家務不能代替運動。不論是渾身大汗的有氧運動，還是舒展肢體的體育舞蹈或者修身養性的瑜伽，甚至是慢跑、踢毽、跳繩、打球，採取何種運動方式是次要的，能夠有效的轉移注意力，達到減輕心理壓力的效果纔是關鍵。 減壓調劑：度假
       難得休假，別讓自己泡在家裏，爲何不徹底拋開這一切，把孩子和家裏的鍋碗瓢盆都交給老公，自己約上幾個知心好友一起出去放鬆一下呢?只有會休息的人才會工作。給自己一個理由，適時地疏解壓力，才能懂得品味生活中腳步停留時的美感與喜悅。