減壓，爲四十歲男人找回幸福感

坊間流傳“男人四十一枝花”，說的是40歲的男人，健康、事業、修養、學識都已經達到了一個比較完美的狀態，就如同一顆生命的種子經過若干年的栽培、萌芽、破土、成長，此刻正悄然綻放。但最近，在對所有年齡段居民生活幸福程度的調查中，40歲上下的男性對自我幸福感打分最低，而讓他們感覺自己不幸福的最大原因就是壓力。而女人作爲“他”攜手人生的伴侶，如何在他備感壓力時做一名添香的“紅袖”　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 1、解讀他的壓力來源　　                                                                                         工作壓力　　
　　　　中年男性家庭經濟來源中所佔的比重較大，再加上“掙錢養家”的傳統觀念影響，導致他們最大的壓力來源於職業和經濟方面。
　　　　如今的白領男人生存在時代造就出的嚴峻競爭中，不安全和不安定的感覺始終侵蝕人的內心。如果對權力、金錢心存過多的期望，心腦神經系統便容易處於緊張狀態，形成與正常生理節奏不協調的節拍，壓力過大則不可避免。
　　　　家庭危機
　　　　家庭成員的社會價值觀不一致、感情好惡取向不同等都有可能造成家庭環境的不和諧，即使在沒有理由的情況下壓力也會在無形中通過父母、妻兒傳遞到中年男性頭上。
　　　　同時，男性在中年之後會特別害怕妻子和子女的輕視或離棄，一旦遇到家庭成員對自己態度不恭，就會產生異常敏感。
　　　　另外，男性的望子成龍心理往往比女性更爲熱切，他們擔心子女不能達到自己的期望，久而久之便形成了一種經常性精神負擔。
　　　　疾病打擊
　　　　男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多。可以說，中年男性最害怕的另一件事就是失去獨立生活的能力，必須依賴他人的照顧。
　　　　2、他所不知道的減壓之道
　　　　說到減壓，除了司空見慣的閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、矇頭大睡、郊遊旅行、網絡聊天之外，是否還有其他方式？讓他爲自己的情緒“放風”。
　　　　　暴力減壓
　　　　　“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領減壓的服務網站建議，而這種在壓力過大時偷偷擠一擠小皮球的做法，顯然要比掐同事的脖子、在大家目目瞪口呆之下歇斯底地撕廢紙要好得多。　
　　　　　吃魚減壓
　　　　　一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力　。比如含有DHA的魚油，此外，硒元素也能有效減壓；維生素B族中的B2、B5、B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充；而工作的間隙，可以來一杯熱咖啡，能很好的舒緩心情。
　　　　　寫作減壓
　　　　　“把煩惱寫出來”美國心裏協會備加推崇寫作減壓這種方式。寫作的內容是什麼？－－你的壓力　體驗，你生理、心理上的一切煩惱。試驗證明，寫作是一種效果顯著的減壓方法，只要一支筆一張紙，走到哪裏都可以實行。
　　　　　睡眠減壓
　　　　　有了旺盛的精力，才能抵制壓力的侵蝕，睡眠便是一個重要保證。
　　　　　3、讓他放鬆的10個處所 h來h多的男人願意傾聽自己內在的聲音，也願意承認自己和女人有一樣的情緒。但哪些空間更適合他們安全地放鬆？女人們不妨爲他們謹慎選擇。　　　　　　　　　　　車子　：很多人都會把車子比喻成男人的“紅顏知己”，車門一關，就能在自己的空間享受無人打擾的寧靜。而且，開着車聽着音樂，即使是漫無目的地轉，也是一種處理壓力的方式。
　　　　　　牀上：除了性，在牀上還可以做很多事。臨睡前聽會兒音樂或“悅”讀15分鐘，那都是一天中屬於自己　最放鬆的時間。
　　　　　　電視機前：電視遙空器像是個有力的權柄，按一下就換一個頻道，也換成了一個世界。
　　　　　　網絡：虛擬的網絡世界是現代男子才享有的“私密空間”，不管是上網聊天，還是遨遊在互聯網，都　能通過刺激男人的感官神經來減壓。
　　　　　　辦公室的樓梯間：當工作壓力排山到海地襲來，在樓梯間獨自抽支菸，或在茶水間喝杯咖啡吧。
　　　　　　健身房或運動：男人是十足的行動派，在公園進行有氧慢跑或在健身房練習器械，並不需要開口說話，情緒會在能量的釋放中悄悄轉換。
　　　　　　書店：各式各樣的書籍或雜誌，可轉移男人的注意力。暫時從自身的困擾中抽離出來。書本所提供的知識，更是男人智慧的來源。
　　　　　　酒吧：美國人喜歡開酒保的玩笑，戲稱他們是另一種心理治療師，因爲每個坐上吧檯的男人，在幾杯啤酒下肚後，心事就源源不斷地“流”了出來。
　　　　　　任何想去的地方：可能是小時候長大的地方，也可能是某個特殊的情境空間。
　　　　　“三溫暖”或男人SPA：在嫋嫋升起的煙霧中，想不同的心事，三種水溫的沖刷，更可洗去一身的疲憊。