職場，人生的又一個學堂，也就是所謂的終身教育。每個人步入職場，一番摸爬滾打後，都會有一些新的感悟與體會。
超負荷工作，不但給身體也給心理帶來壓力。精神上壓力過大，又能導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣，如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者演變成致命疾病。
下班後，除了閱讀、傾訴、在家看電視、去KTV唱歌、矇頭大睡、郊遊旅行、網絡聊天之外，國外還有一些減壓之道，可供大家借鑑。
美國心理協會最推崇的減壓方式是寫作――“把煩惱寫出來”。據說，這也是美國白領最喜歡的減壓方式。
1988年，美國一些心理學家做過測試：一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。持續6周後，前一組人員心態更加積極、病症較少。
1994年的另一項測試，則是將失業8個月的白領分成3組：一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今後的計劃以及如何找新工作；最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病牀日記，一些書店也開始賣空白病歷日誌，甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何寫病牀日記。
另外，“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或別的什麼，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷擠一擠、捏一捏，顯然比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
法國還專門有一家“減壓餐館”，客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。