隨着國家經濟體制改革和社會保障體系的不斷深入和完善而使衆多百姓的家庭經濟收入不斷地提高，從而使絕大部分百姓的家居環境、日常餐桌和業餘文化生活水平不斷提高。但是，醫療費用水平也出現了大幅度提高，醫院的救死扶傷的標語不再具有現實意義，讓衆多百姓有這樣的想法：小病藥店買點藥物，大病去醫院檢查，摸摸兜裏的錢，想一想日後的生活，最後決定放棄治療。
筆者也是平民百姓，經濟收入不高，但是足夠解決自己的每日３餐的普通飲食。雖然自己身體不是特別好，但是特別注意自己的身體健康，目的就是減少日常疾病的發生。因爲，筆者深有體會：一場感冒治療至少需要百圓左右。何況是那些稍大一點的疾病呢！
網絡朋友們，筆者這篇日記但願能爲你的健康提供幫助。
１、利用紅茶預防流感 流感就是流行感冒，具有強大的傳染性，同時感冒是破壞人體健康的罪魁禍首，而且在日常生活中很容易發生流行傳染。 資料顯示：日本的科學家曾用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區浸泡５秒鐘，得到結論：當流感病毒遇到紅茶液就會失去感染能力。因此，在流感高發季節，人們採用常飲紅茶或堅持用紅茶水漱口的方式就可以預防流感，同時常飲紅茶液還可以減肥美體。
２、利用維生素B6防治糖尿病 糖尿病是一個慢性的全身性的代謝性疾病，是一個環境因素和遺傳因素長期共同作用的結果，後果是導致血壓不正常、糖尿病腎病、視網膜病變等。 糖尿病是威脅人類健康的重要疾病，而且患者人數在急劇膨脹，每年的１１月１４日是世界糖尿病日。 資料顯示：維生素Ｂ６低於正常值的糖尿病患者，每日供給１００毫克維生素Ｂ６，６周後四肢麻木及疼痛等症狀會減輕或消失。平時多吃糙米、麪粉、蛋、白菜、乾酵母等富含維生素Ｂ６的食物，同樣對防治糖尿病有效。
３、利用牛奶防治支氣管炎 支氣管炎是指氣管、支氣管粘膜及其周圍組織的慢性非特異性炎症的疾病。臨牀上以長期咳嗽、咳痰或伴有喘息及反覆發作爲特徵。慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，每年發作持續3個月，連續2年或以上，並能排除心、肺其他疾患而反覆發作，部分病人可發展成阻塞性肺氣腫、慢性肺原性心臟病。
資料顯示：吸菸而又患慢性支氣管炎的人有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸菸者中患支氣管炎的人卻低於20%。因爲牛奶中所含的大量維生素Ａ可保護支氣管和支氣管壁，使之減少發炎的機會。
４、利用蜂王漿防治關節炎 關節炎以關節痛爲主要症狀的關節病變。引起關節炎的原因很多，如細菌感染引起的化膿性關節炎，自身免疫或變態反應引起的風溼性關節炎及類風溼性關節炎，代謝障礙所致的痛風性關節炎及外傷所致的外傷性關節炎等。關節炎根據症狀和病程可分爲急性和慢性兩類。 資料顯示：每天服用一次蜂王漿的關節炎患者，其疼痛減輕程度高達５０％，關節靈活度也改善了１７％。
５、利用橘汁防治尿道感染 尿道感染一般分爲上泌尿道感染和下泌尿道感染。按細菌侵入的途徑又可分爲：血性感染、上行感染、下行感染。婦女大部分是上行感染，這是因爲女性尿道直而短，細菌容易上行至膀胱造成感染，另外，女性尿道外口與陰道口、肛門很近，容易受糞便及明道內排泄的細菌所污染，加上老年婦女膀胱完全排空能力減退，細菌極易在殘餘尿液中繁殖。臨牀上常見的爲下尿道感染即膀胱炎，是老年婦女的常見病、多發病，其發病率高於男性8-10倍，因此預防很重要。
資料顯示：易患尿道感染的人，每天喝３００毫升的橘汁，有助防治尿道感染，其效果比單純飲水要好。因爲，橘汁不僅能幫助將細菌排出體外，而且可防止細菌依附在尿道壁上。
６、利用南瓜子防治前列腺病 前列腺病自古已有，並非難以治療的不治之症。前列腺病包括前列腺炎、慢性前列腺炎、前列腺增生即肥大等。前列腺病是男性的常見病和多發病。 資料顯示：前列腺病的發病率會隨着年齡的增長而遞增，特別是近年來隨着生活壞竟的改變，前列腺病大有年輕化的趨勢。在美國，前列腺病又被醫生們稱做吉普車司機病。他的意思是說前列腺病是一種生活方式病。前列腺病患者儘量不吃或少吃補腎壯陽類藥品和保健品。 資料顯示：每天堅持吃５０克左右南瓜子，可治療前列腺肥大，並使第二期症狀恢復到初期，明顯改善第三期病情。因爲南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
７、利用澱粉類食物防治腸癌 腸癌包括結腸癌和直腸癌，是一種早期症狀隱蔽的癌症，容易與多種疾病相混淆，腸癌生長較慢，有較長的時間限於局部，早期發現可手術根治。數據顯示，大約有三至四成的腸癌病人因醫生和病人本身的疏忽而被誤診。與大部分癌症發病率逐年下降相反，世界上腸癌的發病率正以年均２％的速度上升，而上海的調查顯示，我國腸癌發病率的增速是世界平均水平的兩倍，達到年均４％。 自大腸粘膜上皮起源的惡性腫瘤稱爲大腸癌。是最常見的消化道惡性腫瘤之一。臨牀常見血便或粘液膿血便，大便形狀或習慣發生改變，腹痛，腹部包塊等。根據其發生部位不同，其臨牀表現常各有其特殊性。 大腸癌具有起病隱匿，早期常無明顯的臨牀表現，病情發展較慢，遠期療效優於其他消化道惡性腫瘤，預後相對較好；但大腸癌發病率高並有連年上升趨勢。
大腸癌屬於中醫學積聚、腸風、Y瘕、髒結、下痢、鎖肛痔、髒毒等範疇。 病因學：
①飲食因素如高脂肪飲食、低纖維飲食、動物蛋白、食物中亞硝胺及其衍生物含量高；攝人酒精、維生素A及微量元素缺乏等。
②大腸的某些良性病變如慢性潰瘍性結腸炎，大腸腺瘤與家族性結腸腺瘤病，血吸蟲病等。 資料顯示：澳大利亞結腸癌發生率是中國人的４倍，其主要原因之一就是前者每攝入的澱粉少而後者多。專家們指出，香蕉、土豆、豌豆等富含澱粉類食物中的丁酸鹽能直接抑制大腸細菌繁殖，是癌細胞生長的強效抑制物質，同時大量食入粗纖維的食物，效果更好。
８、利用菠菜防治視網膜退化 資料顯示：每週吃２-４次菠菜，可以降低視網膜退化的危險。據稱，菠菜保護視力的關鍵是類胡蘿蔔素，此化合物存在於綠葉蔬菜中，可防止太陽光對視網膜的損害。