現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康，熬夜是家常便飯，加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等，都影響情緒的穩定與平靜，直接危害着肝臟的健康。臨牀醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是"熬"出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。
臨牀觀察發現，多數脂肪肝患者伴有失眠、情緒不穩定、倦怠、乏力等症狀。休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。因爲臥牀休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。據日本學者觀察，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%,立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%~85%.肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養及氧氣的供給。
每晚睡眠不足4小時者，他的免疫系統功能要下降50%,42名乙肝病毒攜帶者早晨3~7點不睡覺，白天檢查這些受試者，發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%,當這些志願者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復。
好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝臟代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝臟健康！