腰椎間盤突出症的家庭護理
腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤退行性改變，加之扛重物、下蹲、左右傾覆等外力作用使周圍韌帶撕裂、髓核脫出而壓迫神經根，或因其周圍組織炎症而發生粘連所致。患者常突發腰痛，活動不便，彎腰及行走困難等。少數患者需要住院手術治療，一般只需門診治療，家中休養即可。家中休養時應注意以下幾個方面。
【飲食調理】每日飲食應少量多餐，富於營養，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，並使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便祕。因便祕臨廁努掙，腹壓增加，會使症狀加重。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便祕。已發生便祕者，可在醫生指導下適當應用一些緩瀉劑或用開塞露通便。
【臥牀休息】發病後應絕對臥牀休息1周左右，一般以硬板牀爲宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進血液循環，減輕疼痛。1周後可逐漸下牀做一些輕微的活動，2周後可根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，3～4周後可恢復正常活動，但不能幹重活或劇烈運動。
【做好牽引】科學的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓覈覆位。因此，在絕對休息一週後可下牀，就地取材，以雙手扶住門框，兩腳似着地而非着地，身體自然下垂、放鬆，每日早晚各1次，每次5～10分鐘左右。也可以躺在牀上，雙手握牀頭，腳尖儘量朝牀尾處移動，每天1～2次，每次10～20分鐘。堅持2周以上，往往可使疼痛緩解。
【鍛鍊腰肌】急性期宜在牀上開展五點支撐法鍛鍊。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足爲支撐點，向上擡高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個月後可做三點支撐鍛鍊，取仰臥位，以頭和雙足爲支撐點向上擡高身體，每次4～6分鐘，每日2次。完全恢復後還可開展俯臥位鍛鍊，先頭、上肢和背部後伸，再下肢及腰部後伸，最後整個身體以腹部爲支撐點後伸。
【局部熱療】可用熱水袋、頻譜儀、紅外線等進行局部熱療，也可熱敷。如中成藥跌打丸每日1～2粒，研細酒調爲稀糊狀外敷患處，包紮固定後，再施以局部熱療，效果更佳。
(1)積極正規治療。在確診患了腰椎間盤突出症後，要到正規醫院進行積極治療，慎重選擇治療方法。
(2)注意臥牀休息。臥硬板牀休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。
(3)先選擇保守治療。保守治療是腰椎間盤突出症的首選療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出症患者約佔總數的5%。絕大多數患者經保守治療可以治癒。
(4)不要單純依賴內服藥或外用藥。藥物可以幫助消除炎症，減輕症狀，但很難促使突出物變位。
(5)不要連續長時間內服或注射激素類藥物。過量應用激素類藥物可導致骨質疏鬆、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。尤其是在非正規醫院治療時，大量應用激素可迅速明顯減輕疼痛，給患者以療效顯著的假象，但後果卻是非常嚴重的，患者應特別注意。
(6)注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。
表薄貼.因此可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等.貼於體表的膏藥刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使突出軟化回縮，達到消腫，消炎和鎮痛治癒的目的。
【坐姿與腰椎間盤突出症的關係】
在許多時候，人的坐姿並不完全取決於人的本身，坐具對坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適，同樣也可以引起腰痛。
坐凳子時，因無靠背，人們或自然彎腰坐着，或直腰坐着，可使腰椎保持自然屈曲狀態，腰肌相對處於鬆弛狀態，此時腰椎的穩定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐後腰椎周圍韌帶易發生勞損；直腰坐時，腰肌處於收縮狀態，久坐後腰背肌持續收縮，易發生勞損，以上兩種情況都可產生腰痛。老年人和有腰椎間盤突出症病史患者的腰背肌肉，韌帶彈性及耐力較差，有不同程度的退變或損傷，不合適坐凳子，尤其不合適坐太低的凳子。青壯年則由於肌肉、韌帶的彈性及耐力良好，較適合坐凳子。椅子由於有靠背，可以承擔軀體的部分重力，使腰背肌肉處於相對鬆弛的狀態，同時也不加重腰椎周圍韌帶的負擔，可減少勞損機會。坐椅子時，應注意儘量將腰背部貼緊椅背，工作時，應將椅子儘量拉向桌子，縮短桌椅間的距離。
既然坐具與腰椎間盤突出症有一定關係，那麼什麼樣的坐具更合適呢？有人做過這方面的研究表明：腰背部休息時的角度和腰部有無支撐物依託，對椎間盤壓力有着直接關係。即由直角狀態的坐姿改爲向後傾斜120度時，可以使椎間盤內壓力明顯降低，此時再於腰部加3CM厚之依託物，可使椎間盤內壓力進一步降低，如將此支撐物加大至5CM厚時，則椎間盤內壓力可降低至-0.3Mpa。因此，較爲合適的坐具要求高低適中，並有一定傾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依託物則更佳。此姿勢適合汽車駕駛員的坐姿。
長期睡在軟牀上，人的腰椎間盤承受的壓力會增大，久而久之，就容易引發腰椎間盤突出症，因此要改用硬牀。其次要保持合適的體重，過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。與此同時也要避免持重，自己不要擡重物，動作不要過猛，拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。如果情況嚴重者，則建議到醫院就診，醫生會根據患者的不同情況予以牽引、按摩、理療，如果病情嚴重的話則要考慮手術治療。