椎間盤聯結脊柱上下兩椎體，具有一定的緩衝作用，並使椎體間有一定活動度，同時也有助維持脊柱的自然生理曲度。腰椎間盤突出症（herniation of lumbar disc，HLD）是因腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合徵，也是導致下腰痛的主要原因之一。由於人體腰曲的部位是生理承重負擔最大的一個位置，而其活動度同時又較大，因此腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1突出最爲多見，約佔95%。 腰椎間盤突出症按其嚴重程度有輕到重分爲3型：椎間盤膨隆（膨出）、椎間盤突出和椎間盤遊離（脫出）。
腰椎間盤突出症的病因
（1）椎間盤退行性變是本病發生的最基本的原因：無退變的椎間盤可承受6865kpa壓力，而已退變的椎間盤僅需294kpa壓力即可破裂。隨着年齡增長，纖維環和髓核含水量、透明質酸及角化硫酸鹽逐漸減少，髓核張力下降，失去彈性，椎間盤松馳、變薄。
（2）損傷：慢性勞損是加速椎間盤變性的主要原因，也是椎間盤突出的誘因。一次性暴力多引起椎骨骨折，反覆彎腰、扭腰、不恰當的腰部用力則易導致椎間盤損傷。
（3）局部環境改變：妊娠婦女因盆腔、下腰部充血、結構相對鬆弛、腰骶部承受了較大的重力，故易出現椎間盤損傷。
康復及醫療手段
（1）臥牀休息及限制活動
（2）藥物
（3）骨盆牽引
（4）推拿
（5）熱療和冷療
（6）矯形器和輔助器具
（7）封閉
（8）髓核化學溶解
（9）手術
（10）運動治療
普拉提運動治療
當度過急性期，或隨着病情的好轉，可積極介入有針對性的普拉提練習，訓練量和運動強度由小到大，以適當的腹、背肌等長收縮爲主。
訓練目標：
增強腰背肌羣，穩定腰椎周圍的肌肉羣，減緩椎間盤的壓力，改善腰椎功能。腰腹部及身體中軸深層肌肉有對抗重力、維持脊椎直立姿勢的作用，目標強化肌肉主要是軀幹伸肌和穩定肌羣的訓練，以及強化腰椎功能性訓練。訓練方式以等長收縮爲主。
注意事項及運動禁忌：
1、請聽從醫囑，在症狀急性期間避免訓練；
2、對於椎間盤後凸的患者，應避免腰椎抗阻力屈曲，尤其大幅度的脊椎負重訓練動作。
3、避免腰椎屈曲加扭轉，引起應力分佈不均而使症狀加重。
普拉提針對性練習：
1）生活中的姿勢訓練
2）普拉提動作
背壁站立
行軍踏步
平板支撐
四足游泳
單腿劃圈
側臥單腿劃圈
天鵝寶寶
俯身單腿上提
天鵝翹首
蛙泳式
雙腿上踢
俯身提臀
側臥踢腿
直背起橋
鐘擺腳跟
俯撐擡腿
仰撐擡腿
天鵝下潛
3）伸展和放鬆
側伸展
提腰伸展
單膝伸拉
左右擺尾