患了高考焦慮症怎麼辦？

患了高考焦慮症怎麼辦？ 患了高考焦慮症怎麼辦？專家提醒：嚴重者千萬不可自己亂買藥吃，應到醫療機構尋求治療和幫助備戰高考，適度的緊張是正常的，但一定要學會放鬆，給自己減壓。 隨着６月份全國高考臨近，市區一些高三學生患上了高考焦慮症。據市第三人民醫院諮詢門診統計，最近每天到該院尋求心理諮詢和治療的高三學生大約有四五個左右。 據專家介紹，學生出現高考焦慮症的病因包括幾個方面：學生對自己的期望值太高，怕高考失準；有的學生則對自己的實力評價過低，沒有自信心；學生把高考看得過重，心理負擔重；來自老師、家長、學校等外界的壓力讓學生心理負荷加重；學生在選擇學校、專業時猶豫不決，並因此產生矛盾和煩惱的心理等。 據悉，高考焦慮症的主要症狀具體體現在：腦功能障礙（易疲勞、易興奮、腦子一片空白）、情緒障礙（焦慮、恐懼、發脾氣）、生理障礙（月經紊亂、飲食不協調、食慾下降、暴飲暴食、失眠、出汗、心慌）和行爲障礙（拼命玩遊戲機、抽菸、喝酒）四個方面。傅深省表示，高三考生要避免出現高考焦慮症，必須降低自我期望值，平時多點自我激勵，不要把高考當作惟一接受教育的途徑，應看到還可通過函授大學、成人高考、自學考試、在職學習甚至國外留學等多種途徑接受教育、自我發展。 他強調，學生家長、老師、學校等要注意給參加高考的學生減壓，在生活中不要過多關注也不要刻意迴避，鼓勵學生盡力做到最好就已足夠；學生填報志願和專業時，必須讓其以自己的興趣及發展潛力作爲參考。 對於已經患有高考焦慮症的學生，傅深省表示，這類學生應學會轉移注意力，課餘時間適度多參加健康的文娛體育活動，學會深呼吸、閉目養神，也可練習瑜珈、太極，學會用“意向放鬆法”，即想像自己處在輕鬆、平和、靜謐的環境，從而達到全身放鬆。另外，考生應保證足夠的睡眠時間和合理的營養飲食，睡覺前最好在家長的陪同下散散步，然後洗個熱水澡，喝杯牛奶等，這可改善睡眠，調整心情。某些確實存在嚴重焦慮障礙的考生，千萬不要自己亂買藥吃，應到專門的醫療機構尋求專業人士的治療和幫助。