習得的焦慮症早點放下來

    週末在市未成年人健康指導中心給心靈加油補充能量了，首都師範大學心理系劉博士給我們做了整整一天半的講座，系統傳授了焦慮症，社交障礙症，強迫症的形成原理和暴露療法。既有理論講授，又有案例討論，最有收穫的是分組實習練習做“心理教育”介紹暴露療法的過程。基於是心理諮詢的緣故，以往膚淺的理解諮詢是感受和傾聽來訪者的訴說，給以同理，將感同身受與來訪者交流，反饋，適當建議，建立起信任的諮訪關係。然而當老師讓我們練習給來訪者做心理教育時，總是讓對方感到不舒服，有說教之嫌。原因是我們忽略了心理經典和條件操作反射和後天“習得性”原理。奧，原來我們的很多焦慮都是後天學習得來的認知，茅塞頓開。由此我們應對焦慮等強迫性症狀有了更好的方法。所以我們平時都會產生很多的焦慮症狀，遇到緊張事件，人際交往障礙，人生各種轉折焦慮程度會很高。用經典反射原理來暴露我們的焦慮，用“習得性”原理來糾正錯誤認知，早點放下你的焦慮症，因爲一切都是後天習得的，沒有克服不了的。最經典的8字分享給大家“順其自然，爲所當爲”一切都OK了!