名詞：隱匿性抑鬱症——指同樣極大降低生活幸福感的，具有和傳統抑鬱症症狀矛盾性表現特點的抑鬱症的早起、中期患者，因其表現極易定位爲個性特點，而遭到忽視；而事實上，隱匿性抑鬱症患者，只要認識到自己的問題，進行積極的調適，半年至1年的時間，就能有良好的效果，回覆幸福的人生。
精神病有很多種，其中的抑鬱症因爲比較常見，並且很多患者症狀具有較爲隱匿性的特點，被心理及醫學界稱爲“心情感冒”；有的抑鬱症病程發展週期很長，並且表現爲相對穩定的“個性”特點，也有的抑鬱症不加以干預，成爲重要的自殺原因；無論症狀發展的週期如何，抑鬱症都極大地削減了人生活的幸福感，極大降低個體生活的質量。
關於抑鬱症的症狀、治療等相關資料，在Internet上可以輕易地搜索到豐富的資料，首要的症狀就是灰心、情緒低落，遇到開心的事情，也難以激動起來，但是對於較多的城市白領而言，因爲所接受的社會訊息，促使他（她）們能激動（更多地帶有狂躁的特點）和有選擇性地參加社會活動，難以用傳統的抑鬱症的特點來框定，而實際上已經患上了“心情感冒”：典型的隱匿性抑鬱症。
之所以是抑鬱症，就是本質上能符合抑鬱症患者的全部要素要求，但表現方式和傳統的抑鬱症“症狀”有極大的區別。
一、隱匿性抑鬱症的表現特點
1、自責
在工作中爭強好勝，聲音洪亮，等回到家裏或者一個人的環境安靜下來，會不自覺地進行思想上的“反芻” ，對於白天發生的重大事情，進行重新思考，對於自己的情緒衝動，對於自己未能爲別人進行換位思考，過於強調自己的感受而懊悔，形成深深的自責。
從形式上看，這種思想的反芻的特點，爲此類人羣自我避免更大的錯誤，掌控事態的發展進程，具有客觀上的積極意義，形成敢作敢當，知錯能改的“個性特點”。
2、思維被動與遲緩
知道自己有不瞭解和不足的地方，相關知識書籍就在手邊，但很少能坐下來認真看完，僅能偶爾翻下娛樂雜誌，對於學習新的知識，或者系統性完善自己的已有知識領域，很難有興趣。
對新鮮事物的關注與愛好，越來越沒有心情，對於原本複雜的和發生複雜調整變化的事物，不願意去主動思考和研究。
工作中涉及的領域，能不參與的儘量不參與，表現爲一定的“懶惰”特點。
3、逃避公衆活動
對於能不參加的公衆活動，儘量不參加。
4、過度的危機感、過度的自我原則性
過度的敏感，對於所從事的工作，習慣於從負面、危機的角度去揣摩，變現爲極強的危機感。
雖然擁有敏感的思考力，但由於主要的注意力都關注於負面和危機的部分，往往對於事情大局方面缺乏完整的考慮。
過強的原則性，給自己和周圍的人樹立明確和極力維護的原則牆，願意爲之撞的得頭破血流，表現爲過強的自我原則性壓抑與對周邊人羣的原則性要求，甚至採用狂躁的語言或行動對自己和周邊的人造成傷害。
5、脆弱的自信心
在抑鬱症早期和中期，患者靠明顯的語言爭論，維護內心脆弱的自信心——實則爲極度的自卑心態；在後期則表現爲崩潰，表面上也不再努力掩飾自己的不自信了。
脆弱的自信心，表現爲急切要去證明、說明自己，情緒急躁。
6、疲勞與注意力下降
極易疲勞，尤其在工作中承擔較大的壓力和考驗時，感覺身體力不從心；對於自己認爲不是很重要的事情，會極大降低注意力，很少有炯目而視的現象。
7、生理性反應
睡眠出現明顯障礙，淺隨眠，臉色暗淡無光；因肺臟等原因引起大腦供氧不暢，經常頭暈；腹痛；夫妻生活興趣下降。符合“亞健康”的身體特點。
二、隱匿性抑鬱症成因分析
精神成因是首要成因，生理原因則是加重抑鬱症症狀的推手。
1、生理原因分析
從根本上來講，就是貧血。
因爲貧血所知多個臟器包括大腦工作失常，頭暈，狂躁，難以靜心思考，睡眠障礙。
造成貧血的直接臟器原因包括肺臟、心臟協調工作的失常，人體不能正常獲取到足夠的氧氣供應；此類病人往往伴有心率不齊，心肌炎，腸道便祕，以及內分泌失調，肝火旺盛。
從中醫角度來看，可從補血、補氣，活血化瘀的角度入手。
2、高標準要求的心理暗示（癮空）
此類患者或者出自傳統保守的家庭，父母對孩子要求嚴格，責罰嚴厲；同時做父母的，也成爲了嚴格要求自己的爲人榜樣，一直受到孩子的高度尊敬。
於是，在內心，形成了一整套的爲人、處事的原則，這些原則不僅要求周遭人員，更是自己系在身上的緊箍咒，從小到大，非常重視外部表現，重視自己給其他人的印象，原意用生命去捍衛自己的面子。
因爲自我和對其他人的高要求，總有一套規則潛伏於自己的內心，形成穩定的心理暗示，時時刻刻拿這些標準來要求自己和他人，因此，很少能表揚他人，也很難真正犒勞自己。
一旦對於事情的失敗或者心中原則的違反，則對於別人的處罰，就表現爲嚴厲，對於自己，則表現爲自虐。
部分的女性患者，可能擁有一個非常優秀的父親，父親在自己心中的偉岸程度，形成戀父情節，導致生活中很難對其他男人滿意，讓生活，尤其是婚姻生活缺乏幸福感。
3、重大的心理挫折
或許患者並不來自於一個傳統、嚴格的家庭，但在曾經相對年輕的時候，情感方面遭受重大挫折，受到周遭大羣體的打擊或者誤解，讓面子受到傷害，傷感的經歷，隨着時間的推移，雖不再時時主動記起，但已經形成內心的癮空，變成了心理暗示，時時在提醒和拷問自己，讓自己無法放鬆。
三、抑鬱症的自我精神免疫法
1、和社會和解
真正承認個體的力量是有限的，很多事情沒有達成，不是原則和自我要求出了問題，而是個體的力量確實是有限的，承認自己目前所具有的能力和影響時機階段，暫時還不能足夠發動和影響更多的資源、人羣來完成任務。
人沒有原則是不行的，但人沒有阿Q精神又是人格不健全的，要懂得這個道理；自己的原則，不是制定法律，法律由於是基本的道德底線，無法靈活，但爲人處事的原則與靈活性相結合後，才真正具有可操作性。
這個世界上，不缺的是思想，是點子，但卻缺的是將這些思想、點子履行成功的才能；能將一件事情做成的能力，纔是真正的能力，這個世界上，如果所有的事情都是走直線就能成功，那麼，所謂的能力、才華，都不需要了，而事實並非如此，想從地底下挖一個電梯直線到美國，會遇到高溫的地核阻礙。
2、做個賴皮又咋樣
正確的壓力觀非常重要，完不成了，就完不成，其實天都不會塌下來；失敗是成功之母，失敗了不吸取教訓是可悲的，但因爲失敗了就不停自責，也是可恨的。
伸手不打笑臉人，犯了錯誤，害怕捱打，嘿嘿對着父母笑的孩子，纔是最聰明的。
3、沒有微笑哪叫生活
笑，是臉部肌肉健康，心理健康的表現；以柔克剛，纔是真正的強勢者，水滴石穿，微笑，解放自己，有時也是武器。
人生，應該是多種顏色的，不一定要到處旅遊，不一定要擁有多少財富，日子總有得過，興趣廣泛的人，才叫生活之人；在互聯網上曾經炒過一個乞丐，拿着高深的數學書在看，並經常出入圖書館，而引起大家的關注，這，就是生活。
年輕的，就是八卦的，偶爾八卦一下，是需要的。
多去發現別人的優點，多表揚別人；記得，也得經常表揚自己。
整天嚴肅，不敢高興，從不興奮，爲啥？划不來。
4、去大自然呼吸
放縱一下自己，至少偶爾。只做自己想做的事情，讓這半天，或者一兩天，不受任何原則的拘束；只要不影響他人，做些放縱的事情，又如何？
去野炊下，露營下，如何？
5、生理層面
健身運動，雷打不動地，培養些愛好。時間是海綿裏的水，只要有心。
也可因地制宜，因時制宜培養和從事一些愛好的運動。
保養身體，尤其是肺臟，多吃補血的食品。
多參加戶外的活動，會會羣體的陌生的或者熟識的朋友。
對自己，好點。
四、隱匿性抑鬱症徵兆
1、是否越來越在乎面子了？
面情越來越薄了？是否自己越來越覺得要不顧一起維護自己的面子了？
2、是否原則性越來越強了？
以前也有原則，偶爾還能容忍別人無意違反下自己的原則，現在是不是越來越難以接受別人對於原則的有意、無意的違反了呢？併爲此痛苦、憤怒、難受？
3、沒有耐心看完一本書了
以前還能靜下心來看書，現在，拿到書看幾頁就看不下去了，一本書似乎永遠也看不完？
4、更願意獨處了
鬧騰的無厘頭的事情，以前有過，現在堅決不會有了？能不參加的活動，儘量不參加，是嗎？
5、煩惱？負面？
感覺周邊的人，總是有太多的缺點？越來越找不到滿意的夥伴或者同事了嗎？似乎以前感覺還不錯的人，現在也感覺特別糟糕了？事情總是很多，感覺操心的總是自己？很多的危機，似乎大家都不夠在意？
6、開會久了，頭痛？更加容易疲勞？臉色皮膚粗糙、發暗？
——如此種種，不要擔心，趕緊調適自己，就好了。