脂肪肝已不容忽視!

時間: 2012-10-02
 別拿脂肪肝不當回事

  玩電腦、喝可樂、飲啤酒、常吃洋快餐、經常以車代步,這樣的人要定期檢查自己的肝,因爲脂肪肝最“喜歡”這類人羣

  越來越多的單位注重員工的身體健康,因此體檢被許多單位當作一種福利待遇。

  近年來“脂肪肝”成爲體檢報告中出現頻率比較高的名詞。

  有專家提醒上班族:玩電腦、喝可樂、飲啤酒、常吃洋快餐、經常以車代步,當生活越來越方便舒適、時尚的時候,脂肪肝可能也會悄悄找上門。

  不良生活習慣

  導致脂肪肝

  白領小王在體檢時發現轉氨酶偏高,在排除了各種病毒性肝炎的可能後,醫生問他平時都有哪些生活習慣,小王說就是喜歡喝可樂等飲料,每天要喝至少1升的瓶裝大可樂,而且至少有4個小時是對着電腦的,很少運動。經過診斷,小王被警告:得了脂肪肝。

   肝臟內的脂肪含量超過肝臟重量(溼重)的5%,即稱爲脂肪肝。近幾年來,其發病率有不斷上升的趨勢,已成爲一種臨牀常見病。那麼,哪些人易患脂肪肝呢? 專家指出:以下6種人最容易患脂肪肝,嗜酒酗酒的人、肥胖的人、營養過剩的人、營養不良的人、活動過少的中老年人、患有其他疾病的人(如:患肝炎、高脂血 症、糖尿病等疾病,藥物中毒、化學物質中毒、孕婦及某些家族性代謝性疾病均可導致脂肪肝。) 

  脂肪肝

  找上年輕上班族

  消化內科楊立新博士說,近半年內脂肪肝就診的患者較前半年增長了249%,且脂肪肝病患者呈現年輕化趨勢。20歲~40歲年齡段脂肪肝的患病率在20%以上,甚至兒童也逃不過脂肪肝的糾纏,在脂肪肝專科門診中,發現有年齡不到10歲的小脂肪肝病患者。

  脂肪肝發病率逐年提高,以營養過剩型脂肪肝的發病人羣最多,患者以中青年男性爲主。儘管如此,很多年輕人往往不重視脂肪肝,一般是在單位體檢中才知道自己得了脂肪肝,還有很多年輕人則矇在鼓裏。脂肪肝患者併發肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

  早期脂肪肝

  因無明顯症狀而被忽略

   輕度脂肪肝無臨牀表現,部分患者可表現爲疲乏感、食慾差、噁心、口臭、腹脹、便祕等,通過B超等檢查可被發現。中重度脂肪肝症狀較明顯,可表現爲上述症 狀加重,肝區不適或隱痛,轉氨酶升高等。重症病人可出現肝硬化等表現。除肝臟表現外,還可同時伴有糖尿病、高脂血症、高血壓、冠心病、腦血管疾病等。

  脂肪肝早期常無明顯症狀,主要表現爲肝脂肪變性,肝功能大致正常,這是脂肪肝防治的最佳階段,同時也是最容易被忽視的危險階段。

  早治療

  可降低發生其他疾病機率

   臨牀調查中發現許多在早期曾查出脂肪肝的患者,當時認爲脂肪肝不是什麼大病,不用治,再加上對脂肪肝的危害沒有充分認識,往往對脂肪肝聽之任之,放任不 管,直到出現肝功能異常、乏力,甚至已經發展到肝纖維化和肝硬化,才引起他們的重視,這時往往失去了治療的最佳時機。此時即使積極治療也難使肝臟病理學改 變恢復正常。因此,加強脂肪肝的早期診治非常重要。

  其實如能及早發現,及時治療,脂肪肝可以完全恢復正常。例如,戒酒對酒精性脂肪肝絕對有效;肥胖性脂肪肝,如能有效控制體重和減少腰圍,則肝內脂肪沉積亦可很快消退。

  無論是從肝硬化還是從糖尿病和心腦血管疾病防治的角度,均應高度重視非酒精性脂肪肝的早期治療,早期治療可以降低糖尿病和心腦血管疾病的發生。

  預防和治療脂肪肝

  “小處方”

  控制總熱量,每餐七八分飽足矣。據統計,成人肥胖者若將每天的熱量攝入減少20%~30%,每週體重可減輕0.5千克。

  調整飲食結構,多吃粗糧、蔬菜,少吃油膩、煎炸及動物性食品。

  不能亂吃。三餐分配應“朝四暮三”,即按早4、午3、晚3的比例分配三餐。重點控制晚餐,不吃夜宵,不吃零食和甜食。

  睡前別喝奶,以免導致熱量過剩,可把牛奶或豆漿放到早餐時飲用,不要把乳品當飲料。

  水果並非多多益善,水果最好在餐前或兩餐之間飢餓時食用,且每次只吃一種,儘量選體積中等,甜度不是太高的,比如梨、蘋果等。此外,吃水果的時間也很有講究,對脂肪肝病人而言,上午吃是“金”、下午吃是“銀”、晚上吃是“銅”、睡前吃是“垃圾”。

  運動處方

  運動可有效減少內臟脂肪、改善胰島素抵抗,進而減少肝內脂肪沉積。

   對有轉氨酶升高的脂肪肝病人而言,少活動、多休息並不是明智的做法,惟有適當加強鍛鍊,才能促進肝功能的儘快恢復。據統計,若每週堅持中等強度的有氧運 動時間不少於150分鐘,則每天可消耗熱量300千卡,4個月內體重可下降4.5千克,提倡有大肌肉羣(如股四頭肌、肱二頭肌)參與的有氧運動。

  最佳運動方式爲大步快走,每次至少走3公里。

  運動最好安排在下午或晚飯以後。

  每次運動持續30~45分鐘以上,每週堅持3~5次,每天可增加能量消耗200~300千卡。

  要養成“好動”的習慣,學會爲鍛鍊找藉口,比如上下班提前一站下車,去健身中心買張健身卡,做到“能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢”。

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