小腿抽筋,快速止痛的按摩辦法(圖)

時間: 2011-01-13

一、如果有:

  方法一:改臥爲坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍着劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一週,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。

  如有人幫助,應是面對面施治,踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。

  方法二:按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊,有一個地方是腓腸肌頭的附着點,通往腓腸肌的神經根幹就在這裏面。

  小腿抽筋時,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,主導興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。以上二法效果神速。

  如果是游泳時抽筋,採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此,游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。

  扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直,同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效,可反覆進行,直至症狀緩解爲止。當然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中。

  預防小腿抽筋的方法比較簡單,活動前、活動中小休,活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

     二、老年人夜間小腿抽筋怎麼辦

     不少老年人夜間睡熟時常常發生小腿抽筋,以致痛醒,起牀活動後症狀減輕,再入睡後以抽筋,以致整夜不得安寧。 小腿抽筋醫學上稱爲“腓腸肌痙攣”,發生的原因很多,缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張,營養不良、肺結核、心臟病等都可引起此症。尤其是老年人,由於局部血液循環不暢或代謝原料更易發生。出現小腿抽筋首先不要緊張,輕者適當活動下肢即可自行緩解,疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌或用松節油揉擦局部,還可針刺承山穴,委中穴等,反覆發作者可適當加服鎮靜劑。

  老年人由於各種生理機能的衰退,容易發生鈣代謝的負平衡,極易出現抽筋或骨折等現象。爲預防夜間小腿抽筋,老人在膳食方面要多吃些含鈣量高的營養食品,如奶、豆、蝦米皮、芝麻醬、海帶等,也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。爲老人烹製的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子,可促進食物鈣溶化,易爲人體所吸收。此外,冬秋季節老要要注意下肢保暖--尤其是在睡眠時。平時要加強體育鍛煉和運動,每日對小腿肌肉進行按摩,促進局部血液循環。

     三、游泳時小腿抽筋的急救方法

     游泳時發生小腿抽筋,發作時不僅疼痛難忍,而且還不能活動,如不及時搶救,常常會溺水而死。急救措施如下:  

     1.在游泳時發生小腿抽筋時,一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然後像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉。一次不行的話,可反覆幾次,肌肉就會慢慢鬆馳而恢復原狀。如果逞強硬想上岸,往往會適得其反而溺斃。所以,在游泳時即使不發生抽筋,也要反覆練習這種急救方法。

     2.在日常生活中,小腿抽筋的病症也時常發生,此時,可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴脣的人中穴(即上嘴脣正中近上方處)。掐壓20-30秒鐘之後,疼痛即會緩解,肌肉會鬆馳,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。

     3.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時,由於肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐,可能成爲誘因,因此要注意充分休息和營養。

     4.在游泳前一定要作預備體操,預防在游泳時突然發生小腿抽筋。

     如果心裏緊張、水太涼或呆在水裏時間太長,便可能導致抽筋。因此,下水前的準備活動應當充分,在水裏時間別太長。一旦出現抽筋,千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足趾,並使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和鬆馳;手指抽筋時,手握成拳頭,然後用力張開,如此反覆即可解脫。

     四、不要讓抽筋掃了“性”致

     有一些人在做愛到一半時,突然自臀部循大腿後側(中醫所稱的膀胱經),與內側(中醫的肝經、腎經)抽筋,必須踮着腳尖,挺着臀,像要尿而又須強忍着不準尿出來的動作一般,腰也彎不得,腳也移動不了半步,彷佛被繩子綁住或筋被抽掉一般,連噴涕也打不得,真是難過得要命。

     原因:這是平素有坐骨神經痛;或椎間盤脫垂壓迫神經;或平素運動不足,稍有勞累就足易抽筋;或在冷氣房中做愛,臀部保溫不足而散熱太大;或在水中做愛,用力方法與平時不相同;或屈身於很小的空間,例如汽車坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的牀上,男人踮着足尖做愛……而導致臀肌疲勞,局部處於缺血、缺氧狀態。

     往往做愛到一半或一射精,臀部馬上抽筋,彷佛雄狗用後腿人立走路的姿勢,相當疼痛難過。這時候怎麼辦?可請性伴侶協助俯臥,自脊椎骨盤交接處,用力推按或敲打,循尾椎骨兩側,尤其向站着時臀部凹陷的地方(環跳穴)用力按摩,幾下就鬆開來了。

     停止抽筋時馬上給予保暖,喝下多量的溫開水,躺正並慢慢地做擡腿與屈伸膝蓋的動作,如做這些動作時,臀腿抽筋已無且動作正常,只要再靜躺一陣子就可以恢復正常了。

     當然,以後再做愛時,應避免牀太高,也不要在太冷的冷氣房中沒蓋被地做愛。在做愛時,也應該多換姿勢,不要同一姿勢太久,導致像運動過久之疲勞抽筋。同時,做愛要講求氣氛與空間的寬敞舒適,不要在“馬殺雞”(全身性按摩)之後立即做愛,應在做愛之後“馬殺雞”,才能避免臀肌抽筋。

     確有疾病者,如坐骨神經炎或腰背疼痛者,可以改變做愛的姿勢與體位,令腰薦椎避免承受異常重量,以減少疼痛的發生。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-12
抽筋有可能是缺鈣,也可能是因爲受涼,還有一個原因就是白天雙腿運動過烈,勞累造成的!你可以對症去解決一下!晚上睡覺之前用熱水泡腳好、可以促進血液循環,緩解疲勞,按摩一下雙腿的小腿肚,能加倍效果!祝你健康
第2樓 熱心網友 2013-05-12
這是缺鈣的表現,都喝牛奶少吃通心菜。通心菜俗稱“抽經菜”
第3樓 熱心網友 2013-05-12
小腿晚上抽筋,可能有兩個原因,1缺鈣,2周圍微循環不好,你可以試着晚上把小腿保暖,區別是那種原因,好根據原治療.
第4樓 熱心網友 2013-05-12
是缺鈣的表現,可以考慮用藥如吃些鈣片什麼的,也可以考慮食補如多吃脆骨(俗稱軟骨)、蝦皮、喝棒骨湯、多吃骨髓等等都有很不錯的補鈣效果。
第5樓 熱心網友 2013-05-12
芍藥甘草湯:赤芍6克、白芍6克、甘草6克煮水喝。有柔筋解痙的功效。
第6樓 熱心網友 2013-05-12
睡覺前用熱水泡腳半小時,每天堅持喝牛奶補充鈣質,有時間的話曬曬太陽。這樣會慢慢好起來的。