自然避孕法包括安全期避孕法和哺乳閉經避孕法。自然避孕法不干擾身體的生理功能，也無副作用，不宜採用其他避孕方法的婦女或處於特殊生理階段的婦女多樂意選用。由於對哺乳期婦女的恢復排卵很難測定，故哺乳閉經避孕法基本上已不使用，產後不管是否來月經，都應採取避孕措施。
安全期的計算是使用婦女必須先搞清楚的問題。大多數婦女的排卵時期是在她們下次月經期前約兩週，排卵可能發生在下次月經前12——16天，但多數約在月經前的第14天。但月經週期的變化是由激素變化引起的，其中某些激素受下丘腦的調節，下丘腦的分泌受到外界因素的影響，如患病、旅行、精神緊張、情緒興奮或壓抑等，都可能導致排卵的提前或推延，使月經週期縮短或延長，但排卵的提前或推延也有信號，這時宮頸粘液發生變化，如果這些信號的出現比預期要早，請你不要失察。
安全期避孕是由下列三種具體方法綜合而成：
①繪製基礎體溫表：基礎體溫是人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測到的體溫。在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體溫較低，排卵後增高，這種前低後高的體溫曲線稱爲雙相型體溫曲線，表示卵巢有排卵。基礎體溫表可用來找出排卵後的安全期。
②根據日曆式節律避孕公式計算排卵早期不能受孕的時間。這個公式是：月經週期天數—21=行經後至排卵前安全期的最後一天，如你記錄中最短的月經週期是32天，就應在開始月經後第11天停止性生活，因爲第12天起就可能受孕了。月經週期的天數是行經開始第一天起算，一直到下次經期開始前的一天。
③利用宮頸粘液分泌，理化性質改變鑑別易受孕期和不易受孕期，一般在月經後有數天“乾燥期”，即宮頸粘液在宮頸管內呈粘液塞，婦女陰道口無液體感覺，隨着卵泡生長髮育，雌激素水平增加，宮頸粘液量增多，婦女可以用兩指取陰道口粘液，分開兩指觀察粘液的性質，拉粘液可達6——10釐米時，作爲高峯日，此後粘液又變粘稠，陰道口粘液消失。有粘液期爲易受孕期，不宜同房，“乾燥期”和粘液高峯日後3天才能同房。宮頸粘液法與基礎體溫測定或日曆式節律計算法相結合，能更準確地觀察排卵期。
除了上述三種方法外，通過測定尿中黃體生成素（LH）或唾液結晶觀察也可能提示排卵日期，需購買LH試紙（又稱排卵試紙）或唾液結晶“自測鏡”，適宜於經濟條件較寬鬆的家庭。
婦女體內的自然生理徵兆能提示月經週期的不同階段，特別是在排卵前後幾天，但要預知排卵日是較困難的，需要有5天的警戒，因爲排卵後卵子可存活12——24小時，精子在進入婦女體內後能使卵子受精的時間約爲3天，所以爲了避孕，夫婦在排卵前3天和排卵後2天必須避免同房。
注意：由於安全期避孕法是一種生理性避孕法，僅適用於月經週期規律、長期同居、生活規律、雙方能相互配合及諒解的夫婦，不適宜於月經週期不規則者、探親期夫婦及生活環境變遷者，使用期間應特別注意下面幾種情況：
①感冒發熱會使你得到一個基礎體溫升高的讀數，千萬不要把它作爲排卵的證據。
②疾病同樣會使你這次和下一次排卵提前或推遲；
③圍絕經期如有少量陰道出血，應在出血停止後第四天才可同房，因爲這種出血可能是一次排卵引起；
④停用口服避孕藥後的頭幾個月可能出現額外排卵或不規則行經，這幾個月儘可能不能採用安全期避孕。