秋季體重易反彈

　　秋季即將到了，對於減肥的人們來說又是一個階段的開始。
　　張小姐昨到武大中南醫院看減肥門診，量完體重後發現又重了1斤。她告訴記者，掃數夏季她成功減肥8斤，體重爲98斤。剛入秋半個月，她的體重反彈爲103斤。
　　該院內分泌科減肥徐炎誠教授說，其實秋季很合適減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態，夏季氣溫高影響食慾，而且女性在夏季着衣較少，爲凸顯身材也會有目標地縮食。因此從夏季進入秋季時，人一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎秋季減肥則相對容易。
　　可是人又易在秋季發胖。入秋後氣象漸漸涼快，人體的舒適感加強，相對夏季，出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩固，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表示。
　　到了秋季，想鞏固夏季減肥的成果，你需要恰當減少睡眠、控制飲食，並恰當增加運動。不然夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季顯現反彈。有必要時，可在醫生的指點下適量服用減肥藥物。每小我私人的飲食習慣，生活紀律，減肥史等都會影響任何產品的效果。不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最合適自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
　　徐教授爲秋季減肥開出處方：
　　1、飯前喝淡湯或吃個水果。
　　湯可以禁止食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿意人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
　　2、晚飯少吃，以素食爲主。
　　晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪貯存在體內，從而顯現肥胖。
　　3、飯後安步半小時。
　　此時，人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
　　因此秋季減肥一定要留心了，以多運動爲主。