夏季體育課防中暑

夏季天氣炎熱，學生對外界環境的適應能力較弱，極易出現中暑，因此夏季上體育課防中暑非常重要。 中暑是高溫環境中常發生的一種病。在炎熱的夏天長時間體力勞動或體育鍛煉時，由於天氣悶熱，身體疲勞，飲水少，大量排汗，頭部直接受到烈日照射，極易發生中暑。所以在上課前，我就要做好這方面的準備工作。      
1．輕度中暑，應把中暑者送到陰涼通風處休息，喝些涼開水等，很快就會恢復。
2．重度中暑，把中暑者移到陰涼通風處，安靜仰臥，頭部墊高，額部作冷敷，用溫開水擦身，喝些涼開水、鹽水等。如病情更加嚴重者，應邊急救邊送醫院請醫生處理。   
1．穿單薄、淺色、寬鬆的服裝鍛練，易於散熱。
2．準備一些冷飲，如涼開水、綠豆湯、西瓜等，降溫補水。
3．選擇通風好、陽光照射少的地方鍛鍊。
4．在早上和傍晚進行鍛鍊，避開烈日強烈照射。
5． 應根據天氣的變化，調整鍛鍊內容和運動量。