夏季體育課防中暑

時間: 2011-08-04
夏季天氣炎熱,學生對外界環境的適應能力較弱,極易出現中暑,因此夏季上體育課防中暑非常重要。 中暑是高溫環境中常發生的一種病。在炎熱的夏天長時間體力勞動或體育鍛煉時,由於天氣悶熱,身體疲勞,飲水少,大量排汗,頭部直接受到烈日照射,極易發生中暑。所以在上課前,我就要做好這方面的準備工作。      
1.輕度中暑,應把中暑者送到陰涼通風處休息,喝些涼開水等,很快就會恢復。
2.重度中暑,把中暑者移到陰涼通風處,安靜仰臥,頭部墊高,額部作冷敷,用溫開水擦身,喝些涼開水、鹽水等。如病情更加嚴重者,應邊急救邊送醫院請醫生處理。   
1.穿單薄、淺色、寬鬆的服裝鍛練,易於散熱。
2.準備一些冷飲,如涼開水、綠豆湯、西瓜等,降溫補水。
3.選擇通風好、陽光照射少的地方鍛鍊。
4.在早上和傍晚進行鍛鍊,避開烈日強烈照射。
5. 應根據天氣的變化,調整鍛鍊內容和運動量。
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