夏天這樣減肥

    冬天，一個節日特別多的季節，各種高熱量的美味佳餚也誘惑着人們。同時因爲外面天氣寒冷，人們就會躲在暖氣房裏“貓”着過冬天。這些都可能成爲你減肥的大敵。那隨着現在天氣越來越暖和,你想秀秀你那性感的鎖骨嗎??想秀秀你的美臂長腿嗎??但是你是不是覺得自己身上的肉肉太多了呢??現在幫你提供幾種減肥的好方法吧,以下幾種減肥方法供參考:　　食物減肥:冬季天氣寒冷，加上節日較多，許多人吃的比較油膩。油炸食物或用油拌炒的食物攝食過量是肥胖的元兇，因此，不要因爲速食品方便又好吃，便經常做油炸的食物，如果吃油炸食物別將食材切得很細小後再炸，因爲食物過細易吸附油脂熱量更高。平時多使用蒸、煮、烤等低卡路里的調理法較爲合適，只要稍稍改變調理的方法，便能使菜餚更美味並減少熱量。　　運動減肥:運動減肥,也是有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作爲熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。　　洗澡減肥:熱水浴不但可以清除身上的污垢，最重要的是能夠促進血液循環。掌握科學的洗澡步驟效果更佳。先用溫水淋溼全身，尤其要記得用熱水衝腳，然後再坐到42℃左右的熱水中，最好是全身都浸到水中，只露出頭部，持續3分鐘後再離開熱水待5分鐘，如此重複3～4次，同時可以對肩部、腹部、腰部、腿部等處做些擠壓按摩，最後洗臉並沖洗全身。　　手術減肥:利用人爲方法，抑壓身體吸收脂肪和營養.現代的去脂手術的確是一種安全、有效的形體雕塑技術。手術方法有多種，各有所長。手術者可根據自己的經濟情況和身體狀況，在醫生指導下靈活選定手術方法和手術範圍。　　通過以上幾種減肥方法的介紹,你選擇到適合自己的方法了嗎??當然這得看你想要什麼樣的效果,效果好時間快的當然是手術減肥,當然得看你有沒有面對在自己身上動刀的勇氣.