！每天睡前6分鐘，2個月後再看你的身材和容顏！
懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運動，來讓腿部的多餘脂肪去無蹤！因爲只有緩和溫婉的動作，無需任何器械輔助，腿部完全不會負重，做運動才能避免*大*Tui*肌肉突出破壞腿形，長期練習，還能拉長腿部5CM！還等什麼？！
睡前6分鐘動作一： 雙手叉腰，向前踢小腿。 細節：伸直腿並且繃緊腳部。
睡前6分鐘動作二： 右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳。 細節：腳部儘量上鉤。
睡前6分鐘動作三： 前跨步，雙手扶穩邁出的*大*Tui*，下壓後腿。 細節：後腿儘量拉長。
睡前6分鐘動作四： 雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展。 細節：腳尖儘量指向天空。
睡前6分鐘動作五： 雙手叉腰，踮高腳跟走路。 細節：收緊臀部直達雙腿。
睡前6分鐘動作六： 一腿持重，另一條腿伸直並腳尖點地，同時雙臂沿腳尖點出方向打開。 細節：腰部平直下壓。
==========護膚：送你一雙美麗大眼睛========
擁有一雙年輕、美麗的眼睛是每個人都向往的。然而，眼睛卻是面部最容易衰老的部位。怎樣保護眼周圍的皮膚呢？
1、要多喝水，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的滋潤。
2、必須克服平時的一些不良習慣，如喜歡皺眉、眯眼、熬夜及面部表情過於豐富等。
3、雙眼浮腫時，可用茶葉水或新鮮土豆片敷於眼周，對消除眼睛浮腫有一定的功效。
4、適當地選用一些眼部的護膚品 ，如眼霜、眼部卸妝液 等。對眼部皮膚進行適當的按摩。
5、眼部皮膚不能進行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易衰老。也可以用胡蘿蔔汁 加一些橄欖油 塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
6、小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈 、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積，或是常在計算機前打字、戴隱形眼鏡增加了眼部疲勞，使眼部老化。這種情況除了靠保養品改善外，生活習慣的配合也是十分重要的。