夏季減肥食物
已過而立之年的明星徐靜蕾依然擁有纖細的身材,和10年前沒有什麼變化,聽起來似乎不可思議,難道她有什麼旁人不知的減肥瘦身的私房絕招嗎,看了老徐的博客才知道原來她的完美身材來自於平時的一些小習慣。言傳身教其保持妙齡身材的絕招：早晚伸懶腰。即做拉伸運動，拉伸運動不僅讓她獲得了有品位的身材，而且身高也竄到了170cm。可謂年輕、魅力的身材得益於拉伸運動。 減肥瘦身
減肥瘦身1.拉伸的方法 減肥瘦身
拉伸是針對身體裏的每一塊肌肉的，我們後面介紹的每一個動作都是針對一夏季減肥運動塊特定的肌肉，拉伸時動作要慢，注意自己身體的感受，當你拉到肌肉稍有酸脹感的時候就應停止，保持住動作姿勢15--30秒鐘。不要前後擺動，這時候你的肌肉已經接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸的同時，不要忘記呼吸，這時候可以用一兩次深呼吸來放鬆。 減肥瘦身
減肥瘦身所以當你熱身之後，身上稍稍有點出汗，這時候再拉伸。在你健身快結束時，也可以放鬆一下做一做拉伸運動。每次健身的時候都可以做拉伸運動。 減肥瘦身
拉伸不應該在你健身之前就做，你應該在熱身之後再做拉伸練習。當然在每次健身之後再做一下拉伸，也有助於恢復。當你沒有熱身之前，肌肉和肌腱的溫度較低，血液供應也不充足，這時候拉伸容易造成肌肉損傷。原創文章
2. 拉伸時間
拉伸會使身體平衡，使身體勻稱好看。一個規律的拉伸計劃不用花多長時間，每次3-5分鐘就可以了。 www..n春天吃什麼水果減肥et