備孕期飲食禁忌
1、減肥要科學。很多女性在孕前飲食方面可能攝入過多的營養,非常擔心在懷孕後會造成體重的超重,所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來,很多孕前女性更多的是採用節食的方式,這是非常不科學的。孕前的女性應該在膳食上保持各種維生素和礦物質營養的補充,爲寶寶的健康打下好的基礎,孕前的減肥工作最好是通過合理的運動進行。
2、營養攝入要均衡。孕前的飲食最好選擇天然的食材爲主,主要是綠色食品和有機食品。建議孕前女性可以每天保證一個雞蛋,一些新鮮蔬菜、一定比例的主食,其中可以均衡營養的方法是粗糧或雜糧搭配吃,蔬菜要新鮮、綠色,適當的吃一些瘦肉、魚類和豆製品類食物,補充各種營養物質。
3、孕前女性要減少吃各種醃製品,例如鹹魚、臘肉、香腸等食物。這是因爲這些醃製品裏還有少量的亞硝酸鹽,積累到一定量後可能會導致癌變。減少醃製品的食用可以降低體內的毒素,保護人體內臟。孕前的飲食最好以清淡爲主,可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫症狀。
4、孕前避免食物污染。食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中,都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素等有害物質的污染,女性食用這種食物,就會對自身及後代的健康產生嚴重危害。
除此之外,備孕期還要禁止哪些食物呢?
備孕期應遠離的食物
身體是吃出來的,這是真理。在國外留學回來的婦產科妹紙提醒各位未準媽媽,要遠離以下5大類食物:
冰激凌、螃蟹之類的寒性的食品,請孕前半年和孕中、孕後1年都戒了吧。因爲絕對的對身體整個氣血不好,而氣血不好對卵泡發育和精子着牀都不利。
大寒的東西如西瓜也戒了吧,門診中有妹紙吃西瓜出現先兆流產症狀的,神馬是大寒的食物,隨時問候度娘。
另外,嚴禁喝酒、咖啡,這2個都會影響到寶寶的神經系統發育,寶寶脾氣會暴躁。
嚴禁吸菸和吸2手煙。必須立刻停止。煙霧不僅會引起發育遲緩,影響體格和智力發育,還跟兒童癌症有關,請即刻停止。
至於深海魚,被建議每週食用深海魚的同學請確定沒有重金屬污染。現在,北歐的女性孕期被禁止食用可能有重金屬污染的深海魚。
戒跟不戒的妹紙,等孕了和娃生出來就知道區別的。