一個吃貨最開心的莫過於吃了，那麼如果吃貨們想開始備孕，在平常都要吃些什麼東西呢?
優生學研究表明，夫妻準備懷孩子的前1-2個月，就應多增加營養。因爲孩子出生後體質和智力的好壞，很大程度上取決於胎兒時期所得到的營養是否充足、均衡。因此，孕期營養極爲重要，但要保證孕期營養，還須從準備懷孕的3個月前就應開始積極儲備。
注意主副食搭配合理。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。
男性應多吃補精壯陽食物。多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，並多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可補精壯陽，有助於形成優良精子。
多吃微量元素食物。爲減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，爲早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。
多吃富纖維素食物。爲避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚至痔瘡，孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥麪包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
服用營養素膠囊。爲了補充孕期飲食中營養缺乏，可在孕前3個月開始服用營養素膠囊，這對提供優良卵子、預防胎兒畸形及防止早產有一定作用。
多食茶油和橄欖油。孕前要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，改吃茶油和橄欖油，同時要補充含DHA高的營養劑比如忘不了3A腦營養膠囊，爲寶寶的大腦和身體發育儲備好的脂肪酸成分。
孕育專家提醒：科學備孕，孕育健康寶寶。吃貨們一定要提前瞭解那些東西該吃，哪些東西不該吃，避免因好吃而出現一些不必要的損傷。