產後第一週是新媽咪抑鬱症的高發時期，如何幫助新媽咪度過這個心理上的關鍵期是至關重要的。大家都知道生氣會引起回奶，這種回奶具有不可逆性，一旦因爲新媽咪抑鬱而造成回奶對寶寶和新媽咪都會有很大的損失。產婦產後心會有一定的心理變化，生完孩子以後自己的身材多少會有些走樣，同時，孕期裏家人對自己的關心和關懷有很大一部分轉嫁到小寶寶的身上，這使得孕婦在心理上會有很大的落差，這也就是現在產後抑鬱症概率不斷增加的原因之一。鑑於新媽咪生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。原則上產後抑鬱與一般抑鬱症無顯著差異，但哺乳期婦女使用藥物應慎重。心理治療非常重要，通過心理治療增強患者的自信心，家人尤其是新爸爸應該對產婦給予關心和無微不至的照顧，儘量調整好家庭成員之間的各種關係，指導其養成良好的睡眠習慣，對產後抑鬱症患者的康復是非常有利的。
大多媽媽說自己落下月子病，這疼那不適的，她們不知道，“月子頭”(指坐月子第一週)的飲食不恰當，有可能是月子病的根源。“月子頭”如何吃？順產怎麼吃？剖腹怎麼吃？別以爲很簡單，裏面的講究多着呢。吃好了，也許能好你一輩子的健康。
俗話說：產前一團火，產後一塊冰，新媽咪由於分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，體質從內熱變成了虛寒。她們生理的變化，決定了產後第一週的飲食調理要以“排”爲主。
1.食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2.少量多餐。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
3.不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用水果，切忌寒性的水果，如西瓜、梨等。
4.不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯，湯也不要過鹹。
5.用正確的方式飲用生化湯排惡露。產後第一週是排惡露的關鍵時期，生化湯系排惡露之聖藥，很多新媽咪都知道生化湯排惡露，但是也會有一部分新媽咪不知道生化湯的正確飲用方法。首先，生化湯需要像煮中藥一樣煮；其次，生化湯的飲用時間是每餐餐前5-10分鐘飲用最佳；再次，生化湯需要早晨將一天的量煮好，每次飲用前均需要將本次引用的量倒入杯中，隔水溫熱即可飲用。
產後飲食宜忌：
宜：術後知覺恢復後，可以飲用一些排氣類的湯如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。排氣後，方可進食軟、易消化的流質或半流質飲食。然後依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。
忌：
一：發酵類食物。剖宮產後腹脹很厲害。容易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類食物，應該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴重。
二：炸、辣、熱食物。剖宮產媽咪產後由於腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便祕傾向，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成大便祕結。應少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹防發生便祕。
三：深色素食物。產後應避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。爲了促進剖宮產媽咪腹部刀口的恢復，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。
四：滋補類補品。剖宮產術前不宜濫用高級滋補品，如高麗蔘、洋蔘等，以及魚類食品。參類含有人蔘甙，具有強心、興奮作用，影響手術正常進行和手術後產婦休息。魚類體內含有豐富的有機酸物質，它能抑制血小板凝集，不利術後止血與創口癒合。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但不補血，反而增加出血量。一般在產後2周，或惡露乾淨後，才適合吃。