寒冬養生季，如何坐月子？
自然界的四季輪迴，人體內部必須與外界自然環境的變化相適應，才能保持正常的生理功能。傳統醫學認爲：冬季氣候寒冷，陰盛陽衰，人體爲了禦寒，從而加速了營養物質的吸收和傳輸，以此彌補人體熱量散失加快所造成的損失。另外，冬季也是萬物收藏的季節。冬令進補是爲了平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血，爲進入春夏生長季節打下好的基礎。
而新媽媽產後百節空虛、氣血耗損，要遵守特別的飲食、休養和生活方式，食補方法和一般人的冬令進補不太相同，在迎接寶寶來臨的同時，媽媽要重視自己的調理，才能補充氣血，爲產後恢復和哺餵母乳加分！
冬天坐月子≠冬令進補
分娩時，產婦經歷失血過多、長時間用力、劇烈疼痛和子宮、會陰的創傷，導致產婦氣、血、津液的耗損。即使平時體質再好，也會在生完孩子以後感到從未有過的虛弱，從而導致一系列的不適症狀，比如眩暈、出汗、便祕等。同時，分娩時子宮的脈絡受損，冬季氣溫降低更容易導致脈絡淤阻不通、舊血停留、經氣鬱滯，從而可能會出現腹痛、小腹硬滿、惡露不盡或瘀血停滯的症狀。所以，冬季分娩的產婦更應該注意對身體的調補。
產後進補，自然是補虛。產後身體大多是陰陽兩虛，俗話說“產前一團火，產後一塊冰”，從孕期開始的熱性症狀會延續到產後惡露結束，根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，產後切不可涼補，也不可熱補，應以溫和熱補結合四階段食補的原則進行產後營養規劃。
坐月子期間，要多食富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。例如：燉煮精肉、羊肉、蹄筋和魚湯等，產後第三週以後再以雞湯、豬腳滋補調理，燉湯裏適當配用一些藥食兩用的食材如紅棗、花生、核桃、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂等，可增強體質。寒冬季節，產婦更應該多吃溫性食材、尤其經過懷胎280天的變化，滋補腎陰是首要之務，幫助媽媽吸收營養，讓身體機能迅速而自然的恢復正常運轉。
米酒燉煮餐點影響母乳品質
各地傳統習俗多用米酒燉煮產婦餐點，以爲喝酒可以加強氣血循環和消毒殺菌，但是酒精成分不利於新媽媽的傷口恢復，更會通過母乳傳輸給寶寶，影響腦神經發展，建議您不要再用米酒、醪糟燉煮月子餐點，而改用完全去除酒精成分的米酒精華，不但幫助氣血通暢，更可促進母乳品質。
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，生冷食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。體質虛寒的新媽媽在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，可以將水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。
需要提醒的是，新媽媽體內鈣的流失量較大，加上冬季天氣寒冷，坐月子不可能開窗曬太陽，不利於鈣的合成和利用。所以要尤其重視補鈣，可多吃黑芝麻、骨頭湯等含鈣豐富的食物。
藥食同源，坐月子必備
廣禾堂倡導科學坐月子，建議產後階段性食補、溫和熱補，並以米酒精華“月乃湯”作爲月子餐的料理湯頭，專爲坐月子的新媽媽所研發設計，例如月子餐DIY系列的月乃湯、黑麻油、黑麻姜油、月之湯方，月子調理食品系列的婦寶、月之寶、養要康等等。這些產品配方中包括：
◎姜：除風邪寒熱、開胃氣。
◎米酒精華：通血脈、壯腸胃、潤皮膚、散溼氣。
◎肉桂：堅筋骨、通血脈，益火消陰。
◎甘草：通經脈，利血氣，補益五臟。
◎小薊：破宿血、生新血，補虛損、除風熱。
◎白芷：主治女人血閉陰腫、寒熱、頭風，破宿血、補新血，可長肌膚、潤顏色。
◎香櫞：下氣，治痰氣咳嗽。
◎黑芝麻：補五內、益氣力、長肌肉、填腦髓；潤養五臟，利大小腸；逐風溼氣；治產後羸困、婦人乳少；細研塗發令長，白髮返黑。
◎黑芝麻油：入藥以烏麻油爲上，利大腸；治產婦胞衣不落、產腸不收、發落不生、赤禿髮落，令發黑長。
◎紅棗：潤心肺、補血、治虛損。
◎黃精：除風溼、助筋骨、潤心肺。
（食材功效摘自《本草綱目》）
通過這些食材的科學配比，可以幫助產後媽媽氣血暢通、奶水充足、改善體質、安度寒冬。
新媽媽舒適過寒冬有3招
1、個人衛生：冬天宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應注意防寒，浴室溫度宜在20-22℃，水溫稍熱，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘爲宜。洗頭應該用溫熱的水洗，洗完後要及時擦乾。每天用溫水來刷牙及漱口，用軟毛牙刷沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。
2、環境適宜：冬季“坐月子”，室內溫度以20℃~25℃爲宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的溼度也非常重要，最好放一臺加溼器，或者在室內放一盆水。此外，還要保持室內的空氣清新，每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15～20分鐘。通風時應將產婦與孩子換到另一間房間。
3、衣服要保暖：冬季天氣冷，母乳餵養的媽媽，小心胸腹和腰部受涼，並選用哺乳胸罩和哺乳內衣。寶寶夜間餵奶，要穿上外衣，避免肩關節受涼疼痛。此外，產後容易出汗，請及時換掉溼透的衣服，避免着涼。