在孕中期胎兒發育相應的幫助運動

孕中期是一個關鍵時期，這個時期應該是均衡的營養，還可適當做運動，戶外接觸陽光，對寶寶的發展是非常有益的。
在這個階段，你未出世的小生命一直處於穩定存在。如果生命在於運動，那麼，生下的生命從運動分不開的。因此，你絕不能忽視的重要組成部分，是運動之母。
但是，在懷孕期間行使不是任意的，並掉以輕心，它始終是圍繞“溫和的”和“選擇”，充分照顧和責任。低於第二孕期母親談談衛生保健運動。●母親動，其他地段好
▲高興的是，許多媽媽在就維持在比想象的心情懷孕經常運動的樂趣。這是因爲遊戲刺激大腦，叫做內啡肽分泌的一種激素，能增強抗應激能力，減輕疼痛和不適。
▲母親想說運動，鍛鍊提高心肺功能，讓人感到心清氣爽，運動可以幫助消化，減少便祕的現象;運動，以促進腰部及下肢，腰部疼痛明顯腿部血液循環減緩。
▲戶外運動，讓準媽媽們在陽光下呼吸新鮮空氣，沐浴，以促進身體對鈣，磷的吸收，既有助於胎兒骨骼發育，而且還會防止缺鈣，媽媽，引起抽筋。
▲母親期待通過這次演習，增加腹部肌肉，防止因胎位不正和難產腹壁鬆弛造成的。腰部，腹部及骨盆底肌肉強度增加，可縮短勞動，防止產道撕裂和產後出血。
 
●對於母親運動適合
▲散步 - 這是最好的和最安全的運動，可以貫穿整個懷孕。
▲乒乓球 - 這是溫暖的火的運動，即使你平時是乒乓猛將，這個階段有和平集會，不要鞭猛扣。
▲舞蹈 - 當你與美麗的旋律跳舞，你是在四肢和身體，肌肉緊張，疲憊的心情放鬆了完全正常活動！當然，你不要忘記自己的身份，不應該瘋狂跳舞。
▲游泳 - 誰在水中的浮力將舉行整體的，所以你不要太在運動疲勞。游泳能減輕你的疼痛，會減少你的水腫。雖然懷孕已成爲時尚游泳，游泳是最好的運動方式之一的母親知道，但不會游泳的母親在懷孕期間不學習，以免發生危險。
●提示
500毫升的運動飲料或果汁之前①礦泉水，或吃小點心。
②體育設施必須通風，溫度剛剛好。
③穿着透氣，寬鬆，舒適和福祉合適。
④運動“悠着點兒”，不要讓嬰兒搖晃嬰兒。
●對母親運動的關鍵 - 正
母親應該是短期的運動，定期的法律，繼續形成。
如果你懷孕前沒有發展規律運動的習慣是從3天一個星期，每天兩次，10至15分鐘的運動開始了，因爲每次鍛鍊後的身體狀況時間將延長至30?45可
分鐘的天數的增加可能是適當的。無論什麼樣的調整一定會形成一個法律。
●母親運動應激 - 物理極限可以知道你的物理極限，以確定是否你的運動過量。
①脈衝：演習在140次/分鐘，自我控制脈衝。
②速度：如果你講出了口氣，立即減速運動，說話速度是正常的。
③體感：在鍛鍊期間，頭暈，頭痛，呼吸，心跳，子宮收縮，陰道出血或疼痛困難，立即停止運動。
誰的母親的理解知識孕中期，你會被誘惑，如果他一直是年輕和活躍的心態？它不久將成爲一個充滿活力的身體動起來！
相關推薦